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您好，你的肥胖可能和吃零食有關(guān)，需要實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，少吃煎炸和高糖的食物，糖和脂肪在體內(nèi)是可以相互轉(zhuǎn)化的，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類粗糧，如芹菜、西紅柿、蘿卜之類吃了不會(huì)發(fā)胖。控制飲食的同時(shí)，一定要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球等運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)消耗能量，和你們中學(xué)生交流應(yīng)該容易理解，這樣增加能量消耗減少能量攝入，減下體重不難。希望我的回答能幫到您。

患者自述過度肥胖，體重增長(zhǎng)不正常,求助解決.建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！祝您減肥成功！

健康指導(dǎo)：您好，首先要注意保證充足的睡眠，每日八個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)飲食要避免辛辣、油炸、刺激的食物攝入，對(duì)于寒涼例如：冷飲、碳酸飲料、寒性食物都要盡量避免，另外絕對(duì)要注意的是女性要保證月經(jīng)的規(guī)律和正常。

你好，肥胖的產(chǎn)生多是因生活及飲食習(xí)慣不良，夜間吃零食，吃的過飽而活動(dòng)量不足，運(yùn)動(dòng)量不夠等因素，致使了食物消化吸收后轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪堆積于皮下引發(fā)了肥胖的產(chǎn)生。建議飲食上要嚴(yán)格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，不要吃的過飽，更不要夜間吃夜宵，并配合長(zhǎng)跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成飲食控制及有氧運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，會(huì)減肥成功的。

肥胖是攝入量過多引起的，減少攝入量，增加熱量消耗是減肥關(guān)鍵。晚上大多不活動(dòng)，吃東西多轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。建議在保證機(jī)體發(fā)育前提下減少攝入量，晚上禁止吃零食。結(jié)構(gòu)上多蔬菜水果，適量蛋白質(zhì)保證機(jī)體發(fā)育，少淀粉糖類食物，忌油膩食物，多運(yùn)動(dòng)。

一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！