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你好,首先要從思想上認(rèn)識(shí)到減肥是一個(gè)艱辛的過(guò)程是需要付出努力和汗水的,建議積極鍛煉身體,可通過(guò)跳繩,慢跑,搖呼啦圈進(jìn)行鍛煉,要樹(shù)立信心,敢打必勝,只要堅(jiān)持就會(huì)有效果,不要三天打魚二天篩網(wǎng)

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時(shí)清淡飲食，少食肥膩甘厚味食物，例如甜食，油膩的油炸食物和肥肉，建議平時(shí)，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，并且養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。建議多做局部運(yùn)動(dòng)瑜伽，手機(jī)下載瑜伽軟件就可以在家練習(xí)

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

你好，健康的減肥方式還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。另外你還可以嘗試針灸減肥，對(duì)于局部的減肥效果還是不錯(cuò)的。

你好，你的情況，要注意日常飲食和鍛煉建議上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。