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你好，根據(jù)你所敘述的相關(guān)情況，你的這種癥狀是很常見的，可能是因?yàn)閯×疫\(yùn)動導(dǎo)致的軟組織的損傷建議及時去醫(yī)院的康復(fù)科相關(guān)的治療，最好是先拍個片子這樣有助于醫(yī)生的診斷，注意休息

你好，內(nèi)側(cè)副韌帶損傷常由于急性扭傷引起，可引起局部疼痛及膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，活動時疼痛加重，這種情況建議到骨科就診，必要時需行磁共振檢查，如果損傷嚴(yán)重，需手術(shù)治療。如損傷較輕，需休息患肢或石膏外固定3-4周，活動過早不利于損傷的韌帶恢復(fù)，外用藥物可輔助治療，或服用紅藥片、伸筋丹等。具體請咨詢當(dāng)?shù)毓强漆t(yī)生

一般韌帶受傷后要進(jìn)行下肢的固定，支具或者石膏，一般時間為2-3周左右，恢復(fù)后要逐步用力，不能勞累活動后出現(xiàn)局部的腫脹是正常的，通過休息，局部熱敷就可以消腫，

健康指導(dǎo)：多以清淡食物為主，注意飲食規(guī)律。根據(jù)醫(yī)生的建議合理飲食。該疾病對飲食并沒有太大的禁忌，合理飲食即可。韌帶損傷的飲食保健軟組織損傷飲食忌吃：鯉魚、酸筍、姜等，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關(guān)節(jié)，以免加重?fù)p傷。