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缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時(shí)味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力也減弱；2.生長發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補(bǔ)鋅當(dāng)屬食補(bǔ)。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動(dòng)物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補(bǔ)鋅也能起到良好效果。

成人缺鋅則主要表現(xiàn)為食欲減退,味覺喪失要補(bǔ)鋅,首先要保證飲食均衡,攝入多樣化,這是解決缺鋅問題的基本原則.動(dòng)物內(nèi)臟,瘦肉,魚肉,以及貝殼類等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品,另外還有蛋黃,堅(jiān)果類食品都應(yīng)該多吃,這才能從根本上保證鋅元素?cái)z入足量.