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健康指導(dǎo)：人體每天從食物中攝取維生素的量甚微，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，如果人為地長期服用過多的維生素，反而會(huì)影響人體的新陳代謝，出現(xiàn)一些后遺癥。因此，維生素并非多多益善。維生素是人體營養(yǎng)的重要來源，與人體健康關(guān)系密切，但并非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經(jīng)過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。服用維生素C能預(yù)防心臟病。醫(yī)生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導(dǎo)致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結(jié)石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。

病情分析：沒有嚴(yán)格的量的限制的你最好是買一些復(fù)合制劑比如說惠氏制藥的很多的維生素復(fù)合制劑只需要吃一粒就可以了

維生素是維持人類機(jī)體正常功能所必須的微量營養(yǎng)物質(zhì)，他不是構(gòu)成人體組織的材料也不是能量來源，而是主要作用于機(jī)體的能量轉(zhuǎn)移和代謝調(diào)節(jié)，人體不能合成，必須從食物中獲取。藥理書中講，人類每天必須攝入一定的量才能使生長發(fā)育生殖勞動(dòng)等生理功能較好地實(shí)現(xiàn)。藥理書中未講明具體需要多少量，建議不要可以的去藥補(bǔ)，每天多吃水果蔬菜蛋白質(zhì)肉類，通過食補(bǔ)是可以達(dá)到數(shù)量的。請(qǐng)作參考。

健康指導(dǎo)：你好，這個(gè)需求量是因人而異的，我們國家的推薦量是；維生素A是成人800微克，維生素D5微克，維生素E是14毫克，鈣是800毫克鐵是15毫克；一天兩種水果四種蔬菜完全足夠人體一天所需的微量元素不用刻意去補(bǔ)，而且微量元素補(bǔ)多了也是不好的。

正常人只要每頓吃夠兩種水果，四種蔬菜，一般是不會(huì)缺少維生素的。每天保證一公斤酸奶可以有效補(bǔ)鈣。維生素A和E胡蘿卜里含量較高，油炒以后更容易吸收。維生素B堅(jiān)果類含量較高。維生素C水果尤其是柑橘類含量較高。維生素D無需特別補(bǔ)充，除非是新生兒和嬰幼兒