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一般發(fā)育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點(diǎn)，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒!保持好的生活習(xí)慣！

很抱歉,那是沒有機(jī)會了啊,這個是自然的法則,因?yàn)槟阋呀?jīng)20歲了,骨齡已經(jīng)到了,不可能再長5厘米的.你最多可以利用體育鍛煉來提高1-2厘米,但是5厘米是絕對不可能的了,希望你能明白,最好的辦法就是體育鍛煉.

健康指導(dǎo)：要懂得學(xué)會悅納自己，個子的高矮和遺傳因素有關(guān)，遺傳占70%,后天因素占30%，遺傳是我們決定不了的，只有在飲食上，生活上，鍛煉上，睡眠上，多注意些，有可能長的高些。飲食上要注意增加營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，營養(yǎng)要均衡，全面，多運(yùn)動，充足睡眠，保持心情舒暢，多喝水，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣劑，養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣。

你好長高有一定的遺傳因素在里面。但是后天也很重要。建議：多參加戶外體育鍛煉，譬如：長跑、打球等活動，在一個注意補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是；含蛋白質(zhì)、脂肪類食物，還要保持充足的睡眠，希望對你有所幫助

健康指導(dǎo)：首選從年齡上來判斷您的年齡20歲，長高的可能性是不大的。建議到醫(yī)院拍攝骨齡片，這樣看骨骺線有沒有完全的閉合，如果完全的閉合不建議使用藥物等等的方法進(jìn)行治療。如果沒有閉合建議到正規(guī)的醫(yī)院注射生長激素。