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你好，最強(qiáng)的減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫(yī)中藥長(zhǎng)期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無(wú)副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時(shí)和我在線會(huì)診交流，祝早日減肥成功！

您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述來(lái)看，個(gè)人認(rèn)為減肥最好的方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方法包括跳繩、跑步等。需要提醒您的是，減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，不可半途而費(fèi)，短時(shí)間內(nèi)也達(dá)不到減肥的目的。

這是能做到的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中有比你重得多的人，甚至兩三百斤的人，通過堅(jiān)持不懈的鍛煉身體，瘦到正常的體重范圍，而你現(xiàn)在這樣的體重，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那些人高，貴在堅(jiān)持，只要你能堅(jiān)持下去，你肯定能成功，怕就怕鍛煉一會(huì)兒就停了，這樣反而還容易反彈。另外你所謂的瘦到100斤，還要根據(jù)你的身高來(lái)看，就好像說(shuō)，假如你的身高有一米八，你瘦到100斤的話那就等于，營(yíng)養(yǎng)不良的，如果你的身高只有160，那么瘦到100斤的話也還是在允許的范圍。

你好，根據(jù)你的情況，你需要了解體型主要與遺傳和后天都有關(guān)。建議你不要擔(dān)心，想要減肥可以多吃些新鮮蔬菜水果，另外要多運(yùn)動(dòng)，盡量少吃油炸及膨化食品。祝你健康！

健康指導(dǎo)：你好，一般標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，如果是超重的情況減肥下來(lái)還是比較容易的，如果是標(biāo)準(zhǔn)范圍類效果可能就不是很好，所以每個(gè)人的情況是不一樣的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，正常就餐對(duì)改善免疫力是不錯(cuò)的，