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減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。

健康指導(dǎo)：16歲還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，不要喝減肥茶。青少年處在長(zhǎng)身體的階段，減肥選擇科學(xué)健康的減肥方法。飲食方面，需要嚴(yán)格控制您的飲食，要做到定時(shí)定量，少食多餐，清淡，忌食甜膩，油膩，煎炸，高熱量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。運(yùn)動(dòng)方面，一定要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥十分健康，有氧運(yùn)動(dòng)例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)，一周5次，每次半個(gè)小時(shí)以上。減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持才有效果

健康指導(dǎo)：16歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，是不建議喝減肥茶的。減肥茶雖然具有一定的減肥作用，具有一定的副作用，比如：腹瀉、嘔吐、低血壓、胸悶等癥狀，另外，還容易反彈。16歲如果想減肥的話，可以適當(dāng)控制飲食，不要吃高脂肪、高糖類(lèi)的食物，多參加體育運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的跑步、瑜珈。