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您好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是個(gè)好事，適當(dāng)?shù)墓?jié)食也是可以的。除此之外建議：1。每天均衡的飲食，不要過(guò)度的節(jié)食會(huì)造成不良的營(yíng)養(yǎng)。2。每天吃豆制品和奶類。3。每天至少喝8杯水以上，堅(jiān)持步行6000步。每周吃魚(yú)類攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。良好的飲食和足夠的營(yíng)養(yǎng)素供給細(xì)胞，也是一種減肥的方法，因?yàn)橹挥屑?xì)胞健康了才不會(huì)發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。使我們不攝入不該吃的或過(guò)量的食物。祝健康，希望我的建議對(duì)你有幫助。

減肥最好的方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，只有這兩項(xiàng)相結(jié)合才能很好的減肥，再有必須有毅力要堅(jiān)持不懈。建議飲食中避免高熱量高脂肪的食物如肥肉動(dòng)物內(nèi)臟油炸食品及各種甜點(diǎn)等，要多吃蔬菜水果

健康指導(dǎo)：節(jié)食可不是一個(gè)減肥的好方法，您可以通過(guò)日常的生活和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到效果，可以在每頓飯后至少站立30分鐘，隨時(shí)扭扭腰、踢踢腿。根據(jù)喜好、生活環(huán)境等特點(diǎn)，制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，盡量選擇帶有趣味性、易于堅(jiān)持、能促進(jìn)脂肪消耗的低、中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、呼啦圈、仰臥起坐、登山、游泳、跳繩等。并逐步進(jìn)行遞增。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30min，2次/d。制定相應(yīng)的治療膳食，各成分配置為：蛋白質(zhì)25%-30%，脂肪25%-30%，碳水化合物25%-30%；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少量多餐、細(xì)嚼慢咽、粗細(xì)搭配、少脂肪多蔬菜、抵制堅(jiān)果零食的誘惑。并要求食用低糖的水果，如黃瓜、櫻桃、蘋果、火龍果、橙子等，另嚴(yán)格限制高熱量、高脂肪食物

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議可以運(yùn)動(dòng)，但不建議你節(jié)食，節(jié)食減肥會(huì)造成嚴(yán)重的影響，時(shí)間久了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良癥，建議你可以調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，不要吃太多的油膩的食物，不要吃油炸零食，多補(bǔ)充清淡的飲食。

您好，跳繩可以減肥，效果不錯(cuò)，建議適度飲食，多吃水果、蔬菜。少吃油膩的食物。您好，建議可以做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、健美操、慢跑。長(zhǎng)期堅(jiān)持一定有效果。醫(yī)生詢問(wèn)：您好，飯后跳還是飯前跳？

您好，跳繩可以減肥，效果不錯(cuò)，建議適度飲食，多吃水果、蔬菜。少吃油膩的食物。您好，建議可以做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、健美操、慢跑。長(zhǎng)期堅(jiān)持一定有效果。