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你好,要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{(diào)節(jié)就行了。

在減肥和飲食上多動動腦筋了，不然一胖不可收拾了，減肥貴在堅持，過年也因該堅持原則，這樣毫無原則的胖下去后果不堪收拾呀，還是盡早擬定個適合自己的減肥計劃吧。我給樓主提供個隨時隨地可以做的減肥方法，而且一周左右就可以達到緊致腰部和腹部的效果。前提是你的動作要做到位哦：每天一有空就伸個懶腰，這樣堅持一周，四肢的贅肉就會消失了不少。當(dāng)然，伸懶腰的動作要做到位，就是：在腦后屈肘，雙手十指交叉，手心向上，雙臂用力向上推至完全伸直，同時盡量挺直腰部，繃直雙腿，到極限位置保持10秒后收回手臂。