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沒有一個人的肌肉是對稱的以腹肌最為明顯就是奧林匹亞冠軍也是一樣的腹肌的不對稱不是訓(xùn)練的原因腹肌的形成取決于腹膜腹膜決定腹肌的樣子和對稱情況有個方法可以幫你校正你的上下腹績針對性的練習(xí)讓你的肌肉快速起效校正）身體平躺在踏板上雙手放于屁股后面雙腳合并伸直運動時下腹用力抬起雙腳膝蓋微微彎曲不能完全打直此時身體約成75度然后慢慢放下訓(xùn)練次數(shù)：15~20次休息60秒后重復(fù)兩組復(fù)合動作。

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