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空腹血糖偏高的調(diào)理，需從心態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和監(jiān)測(cè)這幾方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.心態(tài)：保持良好情緒，避免緊張焦慮，利于穩(wěn)定血糖。
2.飲食：控制總熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、粗糧，少吃高糖高脂食物。
3.運(yùn)動(dòng)：適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每周至少150分鐘。
4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
5.監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，了解血糖變化。
綜合采取以上措施，有助于控制空腹血糖，預(yù)防糖尿病。如血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這個(gè)是糖耐量異常，不用太擔(dān)心，只要積極控制飲食及運(yùn)動(dòng)鍛煉就完全可以康復(fù)的。同時(shí)希望您繼續(xù)保持良好的自測(cè)血糖的習(xí)慣。鑒于您目前的情況，您需要選擇一臺(tái)結(jié)果準(zhǔn)確、性價(jià)比高的血糖儀，三諾安穩(wěn)血糖儀可以符合您的要求。

　一、保持良好心態(tài)精神因素對(duì)穩(wěn)定血糖起著重要作用，處理不好會(huì)影響血糖穩(wěn)定。二、合理控制飲食，對(duì)于這個(gè)問題相當(dāng)多的人認(rèn)識(shí)不足，不是忌口過嚴(yán)，什么都不敢吃，就是滿不在乎，什么都敢吃，這兩者對(duì)血糖的穩(wěn)定都是不利的。正確的飲食控制應(yīng)該是所有含造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧、蔬菜、魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個(gè)即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水、純凈水。三、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制血糖。

需要積極的飲食管控，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是完全可以控制住血糖的，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。同時(shí)建議您購(gòu)買一臺(tái)血糖儀用于家庭監(jiān)測(cè)，這樣就可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖情況。目前血糖儀品牌眾多，推薦您選擇大品牌，比如說三諾。

合理控制飲食，對(duì)于這個(gè)問題相當(dāng)多的人認(rèn)識(shí)不足，不是忌口過嚴(yán)，什么都不敢吃，就是滿不在乎，什么都敢吃，這兩者對(duì)血糖的穩(wěn)定都是不利的。正確的飲食控制應(yīng)該是所有含造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧、蔬菜、魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個(gè)即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水、純凈水。