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你好，失眠：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片腦靈素等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

失眠的自我療法：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.如果還是沒有改善的話，建議您就要考慮藥物治療了，但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識(shí)到，主要是長期服用對(duì)肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯(cuò)，可以考慮下.如果需要幫助點(diǎn)擊我的或名字就可以看到我的聯(lián)系方式。祝早日康復(fù)!

給你幾條建議一，多參加運(yùn)動(dòng)，注意飲食習(xí)慣，稍微晚點(diǎn)睡覺，在睡之前可以喝點(diǎn)紅酒或牛奶。保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。二，在過早醒來之后，就不要強(qiáng)迫自己再睡，可以看看書，或上上網(wǎng)，但是，白天自己無論多么困倦，都不可以睡覺。三，緩解自己的精神壓力，睡覺之前，要學(xué)會(huì)全身心的放松（創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳）。四、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。一旦出現(xiàn)失眠，或由失眠引起的抑郁癥，很多患者都會(huì)有病亂投醫(yī)，大把大把地吃安眠藥或控制抑郁癥的藥片、膠囊，可是效果卻反倒越吃越差。吃藥上癮，對(duì)西藥產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴性，病情不但沒有好轉(zhuǎn)，反而加重了?！　±罱淌诒硎?，某些西藥是針對(duì)失眠、抑郁的表面癥狀進(jìn)行控制，短時(shí)間內(nèi)會(huì)達(dá)到緩解的效果，感覺睡得踏實(shí)了，心情也好一些，但這只是暫時(shí)的，整個(gè)身體沒有調(diào)節(jié)，表面的調(diào)節(jié)治不了根本。而且，西藥副作用也不可小視？還有失眠病例嚴(yán)重的影響大腦導(dǎo)致癡呆，而且藥物要經(jīng)過腎臟排出體外，對(duì)腎臟的傷害也非常大?！　《嗅t(yī)的治療方法則是講究對(duì)癥，從失眠、抑郁癥入手，對(duì)全身進(jìn)行調(diào)理，通過雙向調(diào)節(jié)大腦興奮和抑制精神，改善微循環(huán)，激活大腦血漿激素，保證充足、高質(zhì)量的睡眠。先休息好了，才能有個(gè)好心情，逐漸調(diào)節(jié)紊亂的內(nèi)分泌，同時(shí)以心理疏導(dǎo)做輔助治療，達(dá)到健腦、降火、養(yǎng)血、安神、提高免疫力的效果，讓失眠、抑郁癥患者感到體力充沛、精神愉快?！　⊥ǔＶ嗅t(yī)治療就能達(dá)到很好的效果。但特別要提醒您的是，一定要選擇中藥產(chǎn)品，采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，推薦選用佰潤膠囊來改善夜晚多夢(mèng)、睡眠不好等睡眠問題，讓自己睡得好,工作好，生活好。祝早日擺脫失眠的困擾！

你好，失眠患者的主要表現(xiàn)：1、入睡困難；２、不能熟睡；３、早醒、醒后無法再入睡；４、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒。自感整夜都在做惡夢(mèng)；５、睡過之后精力沒有恢復(fù)，不解乏；６、發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的影響是多方面的，嚴(yán)重者則有可能會(huì)導(dǎo)致精神分裂。失眠的中醫(yī)病因病機(jī)是:　　人的正常睡眠是大腦皮質(zhì)功能和植物神經(jīng)功能的正常表現(xiàn)，在中醫(yī)學(xué)中稱為“神”。古代醫(yī)家雖知與腦有關(guān)，稱“腦為元神之府”，但多數(shù)認(rèn)為是心、肝、脾、腎等臟腑陰陽氣血自然而有規(guī)律轉(zhuǎn)化的結(jié)果。如《類證治裁·不寐論治》中說：“陽氣自動(dòng)而之靜則寐，陰氣自靜而之動(dòng)則寤?！庇捎诟鞣N原因?qū)е逻@種規(guī)律的破壞，均可導(dǎo)致失眠。造成失眠的原因雖多，但不外虛實(shí)兩種。如《景岳全書·不寐》所論：“不寐證雖病由不一，然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐；其所以不安者，一由邪氣之?dāng)_，一由營氣之不足耳”。一般而言，由于情志所傷，肝氣郁結(jié)，心火偏亢，氣滯血瘀，或痰火內(nèi)擾，胃氣不和致令臟腑氣機(jī)升降失調(diào)，陰陽不循其道，陽氣不得入于陰，心神不安所致者多為實(shí)證失眠；若因老年體衰，氣血不足，或病后氣血虧損，陰陽失調(diào)，或思慮過度，勞傷心脾，致令心失所養(yǎng)，神無所主，或血虛膽怯，肝失所養(yǎng)，或心腎不交，虛火上擾所致者，多為虛證失眠。但在一定條件下，虛實(shí)可以相互轉(zhuǎn)化，彼此相互影響，形成頑固性失眠。　　總之，臟腑功能紊亂、邪氣阻滯、氣血陰陽平衡失調(diào)、神志不寧是發(fā)生失眠的基本病機(jī).我院精神障礙、失眠、抑郁癥治療中心專家組運(yùn)用中醫(yī)辨證施治的原則，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，成功的研制出具有滌痰息風(fēng)、散結(jié)開竅、通經(jīng)活絡(luò)、寧心安神之標(biāo)本兼治的成藥——安神丸系列。該藥含有多種生物活性很高的鎮(zhèn)靜、醒腦、開竅的有效物質(zhì)，及18種氨基酸、鋅等微量元素，能雙向調(diào)節(jié)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善調(diào)節(jié)大腦興奮與抑制過程，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善異常腦電圖作用明顯。同時(shí)也排除常年因服用西藥而形成的依賴性、成癮性及副作用。建議你及時(shí)治療，以免錯(cuò)過治療時(shí)機(jī)而影響治療效果。需要幫助的話，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系，我們隨時(shí)歡迎你的咨詢，祝你早日康復(fù)。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡?！　《?、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?！　∪?chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”?！　∷?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等?！　×?、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡?！　∑摺⑾拗瓢滋焖邥r(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間?！　×硗?，我建議你采用三聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！