每天都要跑步，而且一跑就是1000米，腿
每天都要跑步，而且一跑就是1000米，腿部肌肉很多，怎樣在不吃藥的情況下，簡(jiǎn)單快速減肥？
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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根據(jù)你的描述，你在進(jìn)行體育鍛煉，這樣對(duì)于你的身體是一好處的，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持下去。所謂減肥是減掉身體里多余的脂肪組織，而且正如肥胖不是一朝一日形成的一樣，減肥也是不能快速的。建議你一定要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)控制每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。如果效果不怎么樣，必要時(shí)你可以使用非減肥藥物的營(yíng)養(yǎng)健康減肥產(chǎn)品（無(wú)毒副作用）以及功能性保健食品。
2016-03-19 21:27
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，運(yùn)動(dòng)減肥是健康有效的減肥方法的，但是不配合飲食的控制的話，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是不明顯的，建議您運(yùn)動(dòng)的同時(shí)多喝溫開(kāi)水，不要喝碳酸飲料，多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量高的食物，少食多餐。
2016-03-19 17:25
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好，您的這個(gè)情況，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以達(dá)到減肥的效果的。跑步可以做到減肥的，但是一定要慢跑的或者是快走，堅(jiān)持40分鐘以上。
2016-03-19 16:02
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥最好的方法其實(shí)是運(yùn)動(dòng)減肥的，藥物減肥大部分都是會(huì)反彈的。建議你一定要控制熱量與脂肪的攝入，飲食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功
2016-03-19 07:22
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