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身高受諸多因素的影響，如遺傳、營養(yǎng)等?？梢酝ㄟ^運動和飲食來改善身高，如跳躍式引體向上，還有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等都是有利于長個的運動。

你好，長高的關(guān)鍵在于運動，最關(guān)鍵在于跳?；@球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

1、只是額外補充鈣盡量選擇天然的，這樣才會安全無副作用。2、要知道自己是否還有生長空間，還得到醫(yī)院骨科了解骨骺線、骨齡等狀態(tài)。3、也可以順便做個微量元素檢查，鈣不缺乏就不用補充了，補充也只能預(yù)防缺乏。1、可以增加豆類、奶類、海帶、菠菜等鈣豐富食物。2、適量運動，保持樂觀心態(tài)。以上是對“我想長高不想長胖。。?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術(shù)。但費用比較高。