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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，每餐吃個(gè)六七成飽比較合適。同時(shí)還要每天參加不少于1小時(shí)的體育活動(dòng)。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：你的身高是多少？建議你平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)，飲食注意衛(wèi)生，建議你平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。適量運(yùn)動(dòng)，

健康指導(dǎo)：想減肥不是一件容易的事情的，需要自己下功夫及下力氣堅(jiān)持下去才能減肥成功的，這就是我們?yōu)槭裁春芏嗳藴p肥不成功的原因，因?yàn)樗麄儓?jiān)持不下去，從飲食及運(yùn)動(dòng)上面入手，堅(jiān)持鍛煉一定能減肥的。