拖延癥中國(guó)
已經(jīng)明白自己是拖延癥的典型癥狀，雖然很想改變，但是有時(shí)還是會(huì)因?yàn)橥骐娔X游戲而耽誤正事，很彷徨。領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)很反感我的拖延，該如何改變現(xiàn)狀？拖延癥中國(guó)普遍嗎？
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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你好，你這個(gè)就是習(xí)慣的問(wèn)題了，是長(zhǎng)期養(yǎng)成的這種習(xí)慣，所以要克服這種不良的習(xí)慣的話(huà)還是要自我約束的.只有看自己了，別人誰(shuí)也幫不了你的，不可能有誰(shuí)一直在背后督促你把，這種情況還是要靠你自己去克服的，你要對(duì)自己有信心，相信自己。當(dāng)你想學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要掌握好自己，想去立馬就去，不要猶豫，越猶豫越不行，不要給自己考慮的時(shí)間，主要還是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。
2016-03-21 16:32
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱(chēng)之為“拖延癥”。拖延的基礎(chǔ)，實(shí)際上是對(duì)自身很高甚至不切實(shí)際的期望。給自己做個(gè)計(jì)劃，用一些好的習(xí)慣和工具來(lái)矯正自己的問(wèn)題。比如早起早睡，每天整理自己的工作學(xué)習(xí)內(nèi)容，逐項(xiàng)列出來(lái)，設(shè)置好死線(xiàn)（完成時(shí)間），然后一一完成，堅(jiān)持一周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很大的改變。
2016-03-21 09:03
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