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你好，這要運動結(jié)合飲食的調(diào)整一起進行你好，建議每天堅持有氧運動一個小時，少吃含有糖類和脂類的食物

健康指導(dǎo)：不建議您用減肥藥的，一方面一般情況減肥藥并沒有它所宣傳的那種效果，另一方面減肥藥即使有一些效果，也是很容易反彈的，當(dāng)你停藥后，體重就會增加，所以不建議吃減肥藥，您可以通過飲食加運動的方式來減重。希望我的回答可以幫到您。

健康指導(dǎo)：減肥不能求快速，一般一星期一斤，可以維持身體平衡，快速瘦身對身體有害，一般考慮運動加飲食的方式減肥，低強度運動可以選擇散步，快走，慢跑，保齡球，或者如果時間寬?？梢钥紤]游泳。飲食上少食多餐，主要以粗糧，蔬果為主。

健康指導(dǎo)：您好！減肥切忌在短時間內(nèi)就達到神奇的效果,這是不安全不科學(xué)的方法,減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。每天您可以做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，每周進行有氧運動，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。有氧運動雖然說沒有其他減肥方法產(chǎn)生的效果快，但是這個減肥方法帶來的減肥效果比較長久不容易反彈。

健康指導(dǎo)：你好，很高興回答你！減肥也是考驗一個人的意志力！建議：一，飲食調(diào)理，早中餐適量豐富一些，晚餐可少吃可不吃也可以用水果替代或者粥類易消化食物，戒掉零食，過晚八點最好不要進食。二，可以做有氧運動，長慢跑，快走，跳舞，游泳等，每天做一個小時，堅持半年會看到巨大改變！