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健康指導(dǎo)：您好，想要吃胖，平時(shí)就要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃多餐，蔬菜瓜果，魚(yú)肉蛋奶，谷物粗糧等食物都要適當(dāng)吃些。兩餐之間可以吃些水果，乳制品，堅(jiān)果等。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜。

您好，根據(jù)您的簡(jiǎn)單描述及中醫(yī)角度分析，您這種情況可能是由于脾虛運(yùn)化不良導(dǎo)致的消瘦。建議您最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師根據(jù)您的體質(zhì)合理組方進(jìn)行調(diào)理治療。

你好，飲食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。運(yùn)動(dòng)增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡(jiǎn)單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身形的重塑是大有益處的。要令身材勻稱(chēng)偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目，然后隨著身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動(dòng)量的健美器械的運(yùn)動(dòng)鍛煉。日常增肥保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的“生長(zhǎng)激素”分泌活躍的時(shí)期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來(lái)的前奏。