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這種情況建議運(yùn)動(dòng)減肥。建議堅(jiān)持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩等，堅(jiān)持的話效果是不錯(cuò)的。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功

肥胖的原因很多，包括遺傳因素、社會(huì)環(huán)境的因素、心理的因素及不愛運(yùn)動(dòng)等。最主要的是管不住嘴，運(yùn)動(dòng)少。防治肥胖主要是調(diào)整飲食，減少含脂肪及糖類豐富食品的攝入，增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加脂肪的消耗，減少脂肪的蓄積。

你好，你這種情況建議你平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，你可以做仰臥起坐、跳繩或者爬樓梯來(lái)減肥，每天最好保證半小時(shí)到四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體脂肪。飲食要注意不要吃高熱量的食物和含淀粉高的食物，少吃含淀粉比較高的食物，多吃蔬菜水果，注意飯后不要立即坐下，防止腹部脂肪堆積。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。