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病情分析：肩周炎，教你一個(gè)方法判斷：1，將你的左手搭到你的右肩，疼不?2，將你的左手從頭頂過(guò)摸右耳，疼不?3，將你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼不?如果一個(gè)動(dòng)作疼，是一度肩周炎，兩個(gè)動(dòng)作疼是二度肩周炎，三個(gè)動(dòng)作疼是三度肩周炎.不疼就不是肩周炎.肩周炎的預(yù)防1.注意防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀.因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼.2.加強(qiáng)功能鍛煉：如爬墻鍛煉，體后拉手鍛煉，外旋鍛煉，搖膀子鍛煉等.特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳，太極劍，門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器，啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織損傷.3.糾正不良姿勢(shì)：對(duì)于經(jīng)常伏案，雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷.4.注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病，頸椎病，肩部和上肢損傷，胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度.5.對(duì)已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防.有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生肩周炎；約12％的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎.所以，對(duì)健側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施.