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患者好，絕經后的保養(yǎng)，注意生活要有規(guī)律，勞逸適度，保證充分的睡眠時間，適度進行文娛體育活動。注意飲食，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動物脂肪和糖類，多吃養(yǎng)陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果豆制品。多吃蔬菜瓜果，增加蛋白質類食品，適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中，養(yǎng)成良好的食習慣。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

你好；你主要還是咨詢一個絕經后保養(yǎng)的問題這個還是應該從食物上進行 指導意見： 首先可以多吃點山藥瘦肉菠菜新鮮的水果和蔬菜也是可以多攝入的平時注意清淡飲食和高蛋白飲食的結合同時可以喝點四物湯或者八珍湯補補氣血。

絕經后，卵巢已經完成她的歷史使命而全面萎縮，因而會使身體出現(xiàn)一系列的不適癥狀，如心跳加快或不均、失眠、煩躁不安、易怒、面部潮紅、骨質疏松、手足酸軟無力等，女性的第二性征也逐步萎縮。 既然卵巢已經萎縮，保養(yǎng)卵巢就難成現(xiàn)實。不過，由于絕經后出現(xiàn)了一系列不適，因而有必要采用適當?shù)乃幬镎{理身體，常見的是用激素代替療法（俗稱HRT），而且，這種方法已經應用了好幾年，并通過實踐證明，很多女性通過治療調理，已安全有效地度過不適期。 常用的激素代替療法藥物為：尼爾雌醇和醋酸甲羥孕酮，并適當配服維生素E和鈣片。具體服用可請教婦科醫(yī)生。 提問者對于答案的評價：askAE3A：謝謝專家的指導！

您好，絕經后的保養(yǎng)可以進行合理的調節(jié)，補充適當?shù)臓I養(yǎng)，有助于身體健康，增加鈣的攝取量，補充維生素D，以增強鈣的吸收。另外還要保養(yǎng)卵巢，延緩更年期，緩解精神壓力，多做運動，紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。豆類食品都含有植物性雌激素，容易被人體吸收，豆類食品還有豐富的植物蛋白和營養(yǎng)物質纖維素等易于被人體吸收利用，是可以食用的