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過度運動后膝蓋外側(cè)疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。需要休息、物理治療、藥物治療等綜合處理。 1. 肌肉拉傷：過度運動可能導(dǎo)致肌肉纖維過度拉伸甚至撕裂，引起疼痛。應(yīng)立即停止運動，休息并冷敷，72 小時后熱敷。 2. 韌帶損傷：運動強(qiáng)度過大可能使韌帶受到過度牽拉。要減少活動，佩戴護(hù)具保護(hù)。 3. 滑膜炎：運動刺激滑膜產(chǎn)生炎癥。需注意休息，抬高患肢。 4. 半月板損傷：劇烈運動可能造成半月板損傷。癥狀嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。 5. 骨關(guān)節(jié)炎：長期運動磨損關(guān)節(jié)軟骨。可通過物理治療如超短波、磁療等緩解癥狀。 總之，要盡快恢復(fù)，首先要停止劇烈運動，多休息?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，以緩解疼痛和炎癥。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

1,癥狀：尖銳而刺痛的感覺,發(fā)生在你的膝蓋外側(cè),大腿外側(cè)的一條韌帶,摸摸看,連接到你的膝蓋外側(cè),是用來固定與連接大腿外側(cè)那條肌肉與膝關(guān)節(jié)的,這是一個復(fù)雜的結(jié)構(gòu),牽涉到兩處關(guān)節(jié),三處腱...當(dāng)你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候,摩擦到膝蓋外側(cè)的一塊軟骨,就會有這種疼痛感.O形腿,內(nèi)八字腳,骨盆較寬,膝內(nèi)翻癥（踩踏或行走時膝蓋會向內(nèi),甚至碰撞的一種問題）以及扁平足,都必較容易出現(xiàn)這樣的問題. 治療方法：這是很少數(shù)膝蓋問題你需要減少膝蓋伸直的力度,這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦,除了冰敷以外,大腿外側(cè)韌帶的伸展運動也會有幫助. 2,癥狀：上下樓梯或坡道時所造成膝蓋骨后的疼痛,壓痛點在膝蓋骨上. 診斷：大腿及膝蓋骨疼痛癥候群 治療方法：行走對于這種癥狀,事實上是沒有太大的幫助,應(yīng)避免長距離大負(fù)荷的行走.做適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練來強(qiáng)化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一條肌肉,是固定膝蓋骨的重要關(guān)鍵）有助于避免這種經(jīng)常發(fā)生的惱人癥狀的產(chǎn)生于加重.我想,這是一種最常出現(xiàn)的癥狀了. 3,癥狀：膝蓋內(nèi)側(cè)膝蓋骨的邊緣多出的一塊內(nèi)膜,百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官,有些人在行走時,會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦,通常是因為行走時膝蓋過于彎曲用力或外八字導(dǎo)致的. 診斷：中層韌帶發(fā)炎 治療方法：冰敷,按摩,盡量伸直膝蓋,更改外八字姿態(tài),某些比較嚴(yán)重的情形需要手術(shù)去除那塊硬膜. 4,癥狀：很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛,通常被稱為「春天膝傷」,因為受這種傷的人通常是在初春的時候,重新開始運動的時候作了超過韌帶負(fù)荷量的運動.過多的重量訓(xùn)練,或者是膝蓋沒有保暖也有可能導(dǎo)致同樣的問題. 診斷：膝腱炎 治療方法：冰敷五分鐘之后,順著韌帶方向按摩,重復(fù)數(shù)次.另外,電療,或者是超音波療法都相當(dāng)?shù)挠行? 5,癥狀：膝蓋后內(nèi)側(cè)腿筋受傷,通常是由于發(fā)力過猛或腿部伸展過直. 診斷：足部鵝狀滑囊炎 治療方法：冰敷,休息與伸展.調(diào)整行走力度與姿態(tài). 6,癥狀：膝后部中央腿筋疼痛,通常肇因于行走力度與姿勢,使得膝蓋及肌肉長時間的疲勞. 診斷：股二長肌腱炎 治療方法：冰敷,減少行走時間及強(qiáng)度.

人人都面對膝關(guān)節(jié)疼痛的煩惱，尤其是上了年紀(jì)的人，這個困擾更難避免；可是膝關(guān)節(jié)疼痛，不見得就是該部位出現(xiàn)了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。

你好，你說得這膝關(guān)節(jié)疼痛情況可能是風(fēng)濕或滑膜炎的原因，應(yīng)該做相關(guān)檢查，明確具體的病癥再確切治療。