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7 歲女孩出生體重低，目前身高 116 厘米，可能是遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、疾病影響、運(yùn)動不足等所致。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能相對較矮。但遺傳并非唯一決定因素。 2. 營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，會影響骨骼發(fā)育和生長。 3. 睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，睡眠不足或質(zhì)量差會影響身高增長。 4. 疾病影響：某些慢性疾病，如慢性腸胃炎、甲狀腺功能減退等，可能影響營養(yǎng)吸收和代謝，進(jìn)而影響身高。 5. 運(yùn)動不足：缺乏運(yùn)動不利于骨骼和肌肉的發(fā)育，也會對身高增長產(chǎn)生一定限制。 總之，對于孩子目前的身高情況，建議家長及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的檢查和評估，包括骨齡檢測、生長激素水平測定等，以明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的措施。

想像你現(xiàn)在的年齡應(yīng)該160cm以上才是正常的身高范圍，一般身高受父母遺傳跟后天運(yùn)動和營養(yǎng)的影響。建議去醫(yī)院檢查一下骨骺是否閉合，如果是未必合的話還是可以長高的，還有平時(shí)注意多運(yùn)動，比如跳繩打籃球等運(yùn)動，還有最好不要熬夜，保證充足的睡眠。

一般來講,導(dǎo)致兒童身材矮小的原因有多種,如遺傳因素等.父母本身不高,在童年尤其是在1-2歲以內(nèi),如果營養(yǎng)不足,就會對最終的身高產(chǎn)生影響.另外,患有骨骼疾病,甲狀腺功能低下,垂體疾病(引起的身材矮小往往在3歲以后才能表現(xiàn)出來,但體形比例勻稱),染色體疾病,如唐氏綜合癥等,也會導(dǎo)致身材矮小.建議你帶寶貝去矮小門診進(jìn)行一下檢查,以排除以上各種原因.   身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點(diǎn),家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 　　一,莫錯(cuò)過生長快速期 　　在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),運(yùn)動等問題. 　　二,應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充 　　營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長. 　　目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入. 　　三,莫忽視運(yùn)動鍛煉 　　體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果,不妨一試. 　　1.懸垂擺動 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時(shí)間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次. 　　2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上. 　　3.球類活動 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作. 　　4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等. 　　四,莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境 　　精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素.當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長速度可恢復(fù)正常. 　　五,莫忘慢性疾病的積極防治 　　對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療.長期性疾病如慢性感染,慢性肝炎,慢性腎炎,哮喘,心臟病,貧血等均可影響生長發(fā)育.骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會使骨生長受限 87》如何讓孩子長的高又壯? 「媽!都是你,把我生得這麼矮,」念國一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直 在前幾排,眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多,氣呼呼地向媽媽抱怨. 「誰叫你不多喝牛奶,平常也不運(yùn)動!」媽媽沒好氣地回答他. 孩子在成長階段,父母除了關(guān)心他們的健康情況,也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L得高壯.小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站,常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師,我的小孩怎麼長不高?」,「多喝牛奶有沒有幫助?」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方,無非希望孩子能多長幾公分. 不過也朱雋認(rèn)為,人的身高是遺傳決定,營養(yǎng)和運(yùn)動也起不了大作用. 究竟一個(gè)人能長到多高是天生注定,還是得靠后天努力? 正在發(fā)育中的孩子怎麼做,才有機(jī)會高人一等? 由骨齡看生長的速度 人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發(fā)育的結(jié)果,而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長. 下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成.生長板位於骨頭兩端,受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨,新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨,骨頭因而變長,變寬. 出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段,然后速度逐漸慢下來,一直到進(jìn)入青春期,性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用,孩子的身高,體重又開始急遽增加. 臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘指出,一個(gè)人身高的進(jìn)展要配合「骨齡」（骨骼生長發(fā)育的年齡）一起評估,不是只看一般的年齡決定.有些早熟的孩子,骨齡進(jìn)展比實(shí)際年齡快,一開始身高顯得比同年齡孩子突出,不過未必日后的成人身高會比較高. 我們的身高能長到什麼時(shí)候,要看全身生長板關(guān)閉的情況而定,生長板如果關(guān)閉了,表示骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟,骨頭不再生長,身高也不會再增加. 哪些因素會左右一個(gè)人的身高? 遺傳決定你的身材高矮 影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳. 「父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性高達(dá)80％,父母的影響各占一半,」臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說.所以父母如果個(gè)子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出. 不過,事實(shí)也有例外.任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分,太太的個(gè)頭也不高,不過兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制,一個(gè)身高超過180公分,另一個(gè)也有170多公分,朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的杰作. 對於這種特殊案例,新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出,人的身高并不是由單一特定的基因決定,大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因,長得高或矮,主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè),「所以一個(gè)家庭里,有時(shí)候會見到一個(gè)孩子長得高,另一個(gè)孩子卻很矮的情形,」李俊賢解釋說. 不過醫(yī)師認(rèn)為,這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù),大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近. 看到這里,不少個(gè)頭不高的父母也許會大失所望,既然基因決定一切,后天的努力能有什麼幫助嗎? 其實(shí)除了基因會影響身材的高矮,其他相關(guān)因素也不能忽視.「假設(shè)基因決定你可以長到160公分,可是你的營養(yǎng)不良,運(yùn)動不足,很可能就長不到這個(gè)高度,」李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要. 營養(yǎng)和運(yùn)動能幫助長高 人的生長是一種綜合表現(xiàn),除了基因的先天限制外,以下幾項(xiàng)因素也會影響孩子日后的身高： ▓營養(yǎng)攝取 充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵. 根據(jù)美國食品藥物管理局（FDA）的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì),鈣質(zhì),維生素A,維生素C,維生素D,礦物質(zhì)鎂及鋅. 蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉,骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮.肉類,海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源,植物性來源則可以從豆類,榖類及核果類中獲得. 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度.所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法. 維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營養(yǎng)素,除了可以由牛奶和鮭魚,鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D. 礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營養(yǎng)素.荷蘭的研究發(fā)現(xiàn),嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足,會導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果.另外根據(jù)國外多項(xiàng)研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發(fā)生.富含鋅的食物有肉類,肝臟,海鮮（特別是牡蠣）,蛋及小麥胚芽等. 「鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要,」臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說.不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高.所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉,動物肝臟,蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì). ▓運(yùn)動 不少人認(rèn)為跳繩,打籃球等彈跳性的運(yùn)動有助於長高,以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看的確如此. 根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,卻可以刺激它生長. 所以想要長高的兒童及青少年,不能不做運(yùn)動,尤其是一些彈跳性的運(yùn)動.但是過度的重量訓(xùn)練如體操,舉重反而會妨礙生長,醫(yī)師建議在成長階段最好能避免. ▓荷爾蒙分泌 人體中諸多荷爾蒙的分泌主導(dǎo)或影響我們的生長發(fā)育,例如生長激素,性荷爾蒙,甲狀腺素,副甲狀腺素,胰島素等. ▓睡眠 前面提到,人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間,盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息. ▓疾病 先天性心臟,腎臟,肺及肝等疾病,骨骼疾病,內(nèi)分泌及代謝疾病,染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發(fā)育. 除了少數(shù)人因?yàn)榧易暹z傳因素而長得比較矮小,如果是營養(yǎng)不良而長不高,可以靠補(bǔ)充營養(yǎng)來迎頭趕上,但如果是疾病造成的生長異常,就要即早就醫(yī)診療 不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾,有時(shí)候甚至過度擔(dān)心,拚命逼孩子吃東西,或是四處打探「增高」的秘方. 醫(yī)師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況： 每半年量一次身高. 正常情況下,孩子在青春期前每年至少會長高5~6公分以上,如果孩子一年下來長不到4公分,父母就應(yīng)該帶孩子上小兒科,請醫(yī)師評估并進(jìn)一步了解生長遲緩的原因. 參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表. 孩子的身高低於同年齡層的3百分位,則視為病理性的矮小,需要接受檢查,治療.不過,孩子長得高人一等,父母也不要高興得太早,如果生長曲線超過同年齡層的97百分位,也可能屬於異常,必須檢查做確認(rèn). ▓心理因素 過大的壓力會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào),使生長激素分泌不足,生長因此受到限制.另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好,吸收能力也變差,長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良,想長高就很困難. 長得高又壯的飲食秘訣 雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」,不過醫(yī)師和營養(yǎng)師都認(rèn)為,從飲食方面著手,再配合規(guī)律運(yùn)動,是「盡人事」最有效的方法. 父母只要把握幾個(gè)飲食的秘訣,想讓孩子長高,長壯并不難. 謹(jǐn)守均衡飲食的原則. 孩子和成人一樣,每天都應(yīng)該攝取六大類食物,父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南,了解不同年齡層孩子的飲食需求.（見表） 青春期的孩子長得快,活動量也增加,為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素,熱量的需求比較高,男孩子一天要攝取2150~2650卡,女孩子則需要2100~2200卡. 父母以身作則不偏食. 不少研究指出,孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大.臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲認(rèn)為,想讓孩子長得好,不偏食是最基本的原則.父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí),盡量多變化,讓孩子從小就多嘗試各種食物.攝食的食物種類豐富,就不必?fù)?dān)心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏. 不在孩子面前對食物做負(fù)面評價(jià). 例如：「苦瓜那麼苦,你也敢吃?」,大人隨口一句話,會讓孩子對特定食物建立特定印象,以后成為他拒吃的藉口.當(dāng)然,更不要拿食物當(dāng)做獎勵(lì)或處罰孩子的工具. 教導(dǎo)孩子均衡的飲食觀念. 現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決,不少父母會給孩子錢,讓他們自行購買午餐.翁慧玲營養(yǎng)師建議父母,多注意孩子自行外食的情況,并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念,例如：少吃油煎,油炸的東西,菜色選擇要均衡,多變化,六大類食物都要攝取等.「父母無法掌握孩子的飲食情況,長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良,」她強(qiáng)調(diào)說. 避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥. 新光醫(yī)院小兒科醫(yī)師李俊賢指出,肥胖的孩子因?yàn)閿z取過多熱量,脂肪及糖分,造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快,雖然一開始身高比其他的小朋友突出,但是因?yàn)樯L期提前而且被壓縮,未來不見得能長得比較高. 不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡單,只要限制他們吃高熱量食物如漢堡,炸薯?xiàng)l的次數(shù),及少喝含糖飲料,配合規(guī)律的運(yùn)動,就不至於有肥胖的問題. 另外翁慧玲營養(yǎng)師認(rèn)為,現(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響,即使體重正常,仍然拚命節(jié)食減肥,不但錯(cuò)失長高,發(fā)育的機(jī)會,更嚴(yán)重影響成年后的健康. 生長發(fā)育的黃金時(shí)間稍縱即逝,想讓孩子高又壯,快把握機(jī)會練一練《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成長少不了運(yùn)動 兒童的生長少不了適量的運(yùn)動.運(yùn)動不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著.結(jié)果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著.早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運(yùn)動不足的惡性循環(huán). 運(yùn)動本身就能促進(jìn)生長激素的分泌.它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了.身體充分地運(yùn)動后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天.

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.