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以下食物含鈣量較為豐富，如奶制品、豆制品、海鮮類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等都是優(yōu)質(zhì)的鈣源，其中牛奶不僅鈣含量高，還容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品富含鈣質(zhì)，是植物性食物中鈣含量較高的。 3.海鮮類(lèi)：蝦、蟹、貝類(lèi)等海鮮，鈣含量較為可觀。 4.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、榛子、腰果等堅(jiān)果，含有一定量的鈣。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜，也能提供一定量的鈣。 在日常生活中，應(yīng)注意飲食的均衡，適當(dāng)攝入上述含鈣豐富的食物，以滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。

食補(bǔ)：牛奶，豆制品是含鈣較高的食物。藥物補(bǔ)鈣：鰻鈣、樂(lè)力等都還不錯(cuò)，如果有條件也可以直接靜推葡萄糖酸鈣。

建議服用蝦皮比較好.

最補(bǔ)鈣的食物乳類(lèi)：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類(lèi)：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚(yú)蝦蟹類(lèi)與海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等