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您好，這兩者都是可以適當補充的。建議平時飲食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。

21金維他相對來說好一些,1,21金維他每片的含量符合中國營養(yǎng)學會每日膳食推薦量,每片含維生素A2500IU維生素D200IU等,都嚴格遵守中國營養(yǎng)學會推薦的成人量,同時它減少了部分礦物質種類和含量,同時為增強人體對維生素和微量元素的充分吸收,增加了一種必須氨基酸,是各成分配比和配伍協同作用能適應中國人膳食結構和要求.2,通過21年的臨床實驗和消費者使用.3,能有效治療維生素及微量元素缺乏癥.4,提高機體免疫力,抵抗感冒等病毒侵害等