水在人體中很重要，年齡越小，身體組織中含水越多。成人體重之中60％是水，剛出生的寶寶含水量達(dá)到了85％。如果寶寶不愛喝水，媽媽可以嘗試用果汁、粥品、糖水等花樣補(bǔ)水餐，寶寶補(bǔ)充充足水分。

　　寶寶補(bǔ)水餐一：冬瓜粥

　　材料：冬瓜200克、大米適量

　　制作方法：冬瓜去瓤、連皮洗凈，切成小方塊。大米淘洗干凈，一同放入鍋中，加水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可。

　　適合人群：1歲以上的寶寶

　　補(bǔ)水效果：冬瓜微寒，性涼，有補(bǔ)水、清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不愛喝水或者容易上火，媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。

　　寶寶補(bǔ)水餐二：清涼酸梅汁

　　材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。

　　制作方法：將酸梅、山楂、大棗洗凈，一起加水煮沸，30分鐘后加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸，多加糖后兌水1～2倍，加冰或冷藏最佳。

　　補(bǔ)水效果：酸梅有助于體內(nèi)血液酸堿平衡，還能為寶寶體內(nèi)補(bǔ)充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。

　　寶寶補(bǔ)水餐三：烏梅冰糖飲

　　材料：烏梅6～12克，冰糖15克。

　　制作方法：先將烏梅首次，然后放入鍋中加水適量煎煮，煮沸后10分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，糖化后，即成。

　　補(bǔ)水效果：烏梅生津降逆，冰糖和中暖胃。本品可和胃降氣，補(bǔ)水止渴。小兒有嘔吐者，可作水頻頻服用，一日服用，一日數(shù)次，定能見效。