胎兒開始形成骨骼，牙齒，五官，和四肢，大腦也開始形成和發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)要素的足量攝取至關(guān)重要。

　　蛋白質(zhì)：準(zhǔn)媽媽每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到80—90克，以保證子宮，乳房發(fā)育，同時維持胎兒大腦的正常發(fā)育。魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，可經(jīng)常攝取。

　　熱量：孕五月比未懷孕時需增加熱量10％－－15％，即每天增加200—300千卡熱量。為滿足熱量需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米，高粱米，小米，紅薯等。

　　脂肪：胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富有脂質(zhì)的食物，如魚頭，核桃，芝麻，栗子，桂圓，黃花菜，香菇，紫菜，牡蠣，蝦，鴨，鵪鶉等。魚肉含有兩種不飽和脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA），對胎兒大腦發(fā)育非常有好處，魚油中的含量要高于魚肉，而魚油又相對集中在魚頭，所以準(zhǔn)媽媽可以適量多吃魚頭。

　　維生素：維生素A有促進(jìn)生長的作用，孕五月需要維生素A比平時多20％－－－60％，每天攝入量為800—1200微克。準(zhǔn)媽媽要多攝入維生素A，維生素C，維生素D和B族維生素。可以多吃蔬菜，水果來補(bǔ)充維生素。

　　礦物質(zhì)：孕中期來保證鈣等礦物質(zhì)的攝入量，每天應(yīng)飲用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者，可改用酸奶。為了補(bǔ)鈣，還必須經(jīng)常吃蝦皮。要多吃蔬菜，水果，來補(bǔ)充無機(jī)鹽及礦物質(zhì)