懷孕9個月，由于內(nèi)分泌的發(fā)生變化，胃酸反流，孕媽媽經(jīng)常會感到胃灼熱，該怎么辦呢？首先還是應(yīng)該防患于未然了。

    1、平時應(yīng)在輕松的環(huán)境中慢慢進(jìn)食，每次避免吃得過飽。 　

　　2、白天應(yīng)盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

    3、吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。

    4、飯后適當(dāng)散步。 　

　　5、睡前2小時不要進(jìn)食，飯后半小時至1小時內(nèi)避免臥床。

    6、臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。

　　7、睡覺時，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發(fā)生逆流。

　　8、傳統(tǒng)制胃劑等胃藥，可在飯后30分鐘服用，以中和胃酸。

　　9、孕婦體重若過重，應(yīng)減少自身體重的增加，并避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物例如：面包。

　　10、若有抽煙習(xí)慣的孕婦，戒煙是必要的，因?yàn)槌闊煏铀傥杆岬姆置凇?/P>

　　11、油炸或油膩食物會引起消化不良；酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應(yīng)盡量避免。

　　12、茶、咖啡會使食道擴(kuò)約肌松弛，并加劇胃酸的回流，亦應(yīng)避免。

　　13、過冷或過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產(chǎn)生刺激，所以均宜避免。

　　14、多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜，及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍(lán)、紅椒、青椒、獼猴桃；此外，富含鋅的食物亦可多食，如：全谷類和水產(chǎn)品如牡蠣。