你已經(jīng)來到懷孕19周，恭喜你安全度過孕期的大多不適癥狀以及流產(chǎn)高發(fā)期。

　　一、懷孕19周母體變化

　　孕媽媽在臍下方約1。8厘米，很容易就能摸到自己的子宮。媽媽的體重增加了3。6－6。3公斤，現(xiàn)在你的負擔(dān)越來越重了，身體活動也不是很方便。此時你也許會出現(xiàn)水腫，血壓升高，心跳加快的情況，不過胎兒不一定馬上有所行動。這是因為外部雖然可影響子宮腔內(nèi)的胎兒，但是胎兒本身的中樞神經(jīng)作用抑制胎兒的運動。

　　如果你注意自己的乳房，你會發(fā)現(xiàn)乳暈和乳頭的顏色加深了，而且乳房越來越大，這很正常，是在為哺育你的寶寶做準備。現(xiàn)在你應(yīng)注意乳頭和乳房的保養(yǎng)，乳房增大后，乳腺也發(fā)達起來。

　　以上提到，此時你的乳房發(fā)生了變化，所以在此時需要十分注意乳房的保養(yǎng)。

　　二、懷孕19周乳房保養(yǎng)

　　1、清潔乳頭

　　孕后5個月開始，每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1－2分鐘，然后用清水洗凈。

　　2、防皸裂護理

　　用25％酒精擦洗，每日1－2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經(jīng)得起嬰兒的吸吮，而不易發(fā)生乳頭皸裂。及時清除乳頭上的積垢和痂皮。孕媽咪可以用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進行清除，并在乳頭上涂防裂油。

　　3、做乳頭按摩操

　　經(jīng)常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。

　　第1節(jié)：用食指和中指，稍微用力按壓乳頭的根部，移動手指，轉(zhuǎn)圈按壓乳頭。

　　第2節(jié)：揉搓按摩：用食指和中指，移動手指，像搓繩一樣向左右方向均勻按摩乳頭。

　　第3節(jié)：向乳頭內(nèi)側(cè)按壓，同時揉搓按摩，不要只按摩乳頭，而是向乳房內(nèi)側(cè)按摩。