坐月子對于每位新媽媽來說都不會陌生，不過，你真的會坐月子嗎？

　　一、坐月子的基本方法

　　1、慎寒溫隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50％～60％，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

　　2、適勞逸適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

　　3、勤清潔頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。

　　4、調(diào)飲食前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同；再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。

　　那么，坐月子需要多久呢？坐月子最佳的時(shí)間段是幾個(gè)月呢？

　　二、坐月子的基本時(shí)間

　　傳統(tǒng)的坐月子從寶寶出生之日算起，一般持續(xù)1個(gè)月的時(shí)間。古人有“彌月為期，百日為度”之說。產(chǎn)后1個(gè)月稱為“彌月”，即“小滿月”，也就是傳統(tǒng)上通常所說的“月子”。廣義的“月子”通常是指分娩后1～3個(gè)月。這里的3個(gè)月，對應(yīng)的就是古人說的“百日為度”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為，坐月子的時(shí)間應(yīng)該是42～46天，因?yàn)獒t(yī)學(xué)上所講的產(chǎn)褥期是6～8周左右。惡露完全消失，以及你的子宮恢復(fù)到孕前大小的時(shí)間，大約就是這個(gè)時(shí)間。

　　如果遇到一些特殊情況，一些媽媽還可能會延長自己坐月子的時(shí)間，比如感覺身體恢復(fù)得不好，或者剖腹產(chǎn)的傷口還沒有完全愈合等。

　　這么久不出門，對很多現(xiàn)代的媽媽來說可能都會是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。建議你除了保證充分的休息和照顧新生寶寶的同時(shí)，也要多和家人、朋友溝通交流，避免產(chǎn)后抑郁。