女人的最佳生育年齡是在25~30歲之間，雖然超過35歲就會被稱為大齡女性，但是生兒育女還是人生的一個重要體驗，懷孕前的準備依然是必要的，只有這樣才能生下一個健康的小寶寶。

孕前積極準備

生理準備

1、停服避孕藥一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。停藥后的6個月內，盡管體內藥物濃度已不能產生避孕作用，但對胎兒仍有不良影響。如果停了避孕藥就懷孕，將會造成小寶寶的某些缺陷。

2、戒絕煙酒夫婦雙方或一方煙酒過度，對胎兒危害極大。這其中的危害不再贅述，大齡準媽媽尤其要保持良好的生活習慣。

3、合理膳食選擇含有優(yōu)質蛋白質的豆類、蛋類、魚類食品及含碘豐富的食品。多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧，這些食物中葉酸和維生素含量都很高。孕前3個月開 始服用專門針對孕婦特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素。葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，既有抗貧血的性能又有利于提高胎兒的智力。

4、調整體內激素正常分泌。想要高齡受孕，“調經理帶”是懷孕前的準備的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規(guī)律，經期長短合宜，經量多寡正?；?，因為量少也有可能是內膜太薄，會使著床不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的范圍內。另外，深度焦慮會使女性停止排卵，當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何消除這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放松的活動。

5、保持標準的體重。過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生后患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準媽媽產后的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

心理準備

1、計劃懷孕之前，夫婦雙方應做好心理準備，要創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境。調節(jié)心理平衡，善于安排適宜的生活節(jié)律，以消除容易導致心理失調的因素。夫妻間都應該加大相互間的容忍度，保持夫婦間和諧的狀態(tài)，達到良好的心理平衡狀態(tài)。

2、要在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下，進行負有受孕使命的性生活，丈夫要重視并讓妻子達到性高潮，它對得到一個健康聰慧的孩子至關重要。

3、憂郁不利于胎兒身體發(fā)育和情商進展。因此，準媽媽要驅散抑郁悲觀的情緒，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，丈夫要多體諒和理解妻子，引導妻子控制自己的情緒。產時精神心理因素可引起難產和胎兒缺氧，臨產時要保持良好的精神狀態(tài)，避免恐懼緊張焦慮等不良心理。

孕前醫(yī)療檢查

大齡準媽媽孕前要對自己身體各部如：心、肝、腎等做一次全面的檢查。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己的卵巢功能，把握身體機能衰退前的最佳時間懷孕。

全面準備迎接健康寶寶

隨著社會的進步，越來越多的女性成為職業(yè)女性。有部分女性的工作環(huán)境中有害因素會影響女性的生殖機能，進而影響胎兒的生長發(fā)育，而環(huán)境有害物質對人體的 影響可達一年以上。因此，在此類環(huán)境中工作的婦女即使離開這類崗位也不宜馬上受孕，應該在打算懷孕前一年調換工作崗位。長時間在電腦前工作的職業(yè)婦女可以 選擇液晶顯示器。

第二步 孕期悉心呵護

對于大齡產婦來說，最大的問題是優(yōu)生優(yōu)育。大齡產婦面臨流產、難產發(fā)生率增高以及妊娠高血壓等疾病威脅。因此女人懷孕不宜太晚，生育的最佳年齡應該是25歲到30歲之間。

卵子老化帶來系列問題

一個女人出生的時候就注定了她身體內有多少卵子，因為女性的原始生殖細胞在胎兒期就已經形成。理論上講，卵子每月發(fā)育一個，如果沒有懷孕就會出現月經。 而卵子生存的時間越長，懷孕時間越晚，卵子受環(huán)境和污染等不良因素影響、遭到破壞的機會就越大，質量也就得不到保障，容易出現各種問題。而且隨著年齡增 加，卵巢功能也開始衰老蛻變，這些因素都容易發(fā)生卵子染色體老化，最終導致畸胎的發(fā)生率增高。另外，卵子結構異常還可能使寶寶出現出生缺陷、智力發(fā)育遲緩 等問題，嚴重的還會導致流產。

醫(yī)學研究還表明，孕婦年齡愈大，將來孩子患唐氏綜合征的比例也會增加。唐氏綜合征又稱先天愚型，是我國發(fā) 生率最高的出生缺陷之一?；加刑剖暇C合征的孩子除了智力低下外，還會伴有其他畸形，比如：先天性心臟病、消化管畸形，許多病人在成年前還會出現白內障、精 神異常等。據統(tǒng)計，患唐氏綜合征的患者平均存活年齡只有20歲至30歲。

如何保證卵子質量

高齡女性想要寶寶的話，在備孕期間就要避免各種環(huán)境污染，提高自身的免疫力，加強身體鍛煉，還有要養(yǎng)成良好的生活習慣。準備孕育寶貝的高育齡女性應盡量避免環(huán)境污染的影響。盡量減少化妝，避免染發(fā)，不涂指甲油。

遠離電磁輻射源，應減少微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等電磁輻射較為嚴重的家用電器的使用。應該盡量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時左右到室外活動一會兒或在不需要的時候關閉電腦，以減少電腦的危害。應有意識地遠離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態(tài)。

根據自己的情況，循序漸進地進行如大步走、慢跑、游泳等有氧運動，堅持每天鍛煉，提高身體素質。遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身體的免疫力。

注意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫(yī)生檢查，明確診斷后，再進行治療，以避免或減少藥物治療對胎兒的影響。

打算高齡懷孕的婦女，必須在孕前將身體調整至最佳狀態(tài)，孕時注意身體保健，隨時觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常，作為健康指標。萬一生病，不可隨便服用成藥，不論想吃中藥或西藥，都要找醫(yī)生檢查和診治。

培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境

最后，就是要培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境，遠離宮寒、婦科疾病。

宮寒，中醫(yī)上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷癥。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性欲也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。

有宮寒的女性，應多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。還有，驅走宮寒應作息調養(yǎng)與飲食調養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學靜養(yǎng)。

另外，如果患有婦科疾病怎么辦？那么請在醫(yī)生指導治療！不要隨意看廣告給自己開藥，也許這些疾病會影響到懷孕，所以如果想要孩子，最好先積極治療。這些病癥都有容易復發(fā)的特點，所以只有經過規(guī)范積極的治療后，才不會影響到懷孕。

治療期間應該避孕，如果您是在治療期間懷孕了，治療的藥物會不會對胎兒有影響呢，最好咨詢一下給您的治療醫(yī)生。請千萬不要因為有了這些疾病而馬上做流產，畢竟流產會增加罹患盆腔炎、不孕、痛經、出血的風險。

高血壓糖尿病頻擾

年齡增大，孕婦出現妊娠合 并癥的機會增多，最常見的妊娠合并癥有妊娠期糖尿病、高血壓等。有的孕婦只是在懷孕期間出現糖尿病，而產后自然就恢復了。不過糖尿病和高血壓對胎兒的成長 不利，如糖尿病如果不能盡早控制，將來新生兒就會出現合并癥，如肺發(fā)育不良、低血糖等。因此大齡產婦一定要認真做產前檢查，如果發(fā)現有糖尿病要及時治療。 而通過攝入適量的鈣，可以防止妊娠高血壓的出現。

妊娠早期要做產前篩查

大齡產婦在妊娠早期、中期，也就是懷孕的前20周，一定要到專業(yè)的產前診斷中心做產前篩查，即胎兒染色體核型分析等，可以在懷孕11到13周時做絨毛活析，或是在懷孕15到20周做羊膜腔穿刺取羊水進行檢查。

大齡產婦的寶寶發(fā)生出生缺陷的比率比正常的產婦要高，而產前篩查可以幫助大齡產婦及時發(fā)現高危因素，如染色體異常以及遺傳性疾病等，這些高危因素會隨著產婦年齡的增大而增加。而且，這些產前診斷中心還能為大齡產婦提供專業(yè)的指導。

第三步 產前住院待產

由于大齡孕婦可能面臨骨盆比較堅硬、韌帶和軟產道組織彈性較小、子宮收縮力相應減弱等問題，難產的發(fā)生率高，還可能造成胎兒產傷和窒息。

提醒：大齡產婦定期做產前檢查很重要，一定要一絲不茍，嚴格遵醫(yī)囑。此外，最好要比其他產婦提前住院進行觀察。一般來說，大齡產婦最好在懷孕38周就住院待產。

第四步 產后要勤鍛煉

一般來說，大齡產婦產后恢復和正常產婦沒有區(qū)別。由于內分泌的改變，產后出現體重增加也是正?，F象。為避免產后肥胖，產后要注意多鍛煉尤其是子宮收縮鍛 煉，同時避免攝入過多食品，以免發(fā)生肥胖。在情緒上，要不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，每天要保證充足的睡眠。多吃一些能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生 素和礦物質的水果蔬菜。