坐月子不僅是喝點(diǎn)滋補(bǔ)的湯水補(bǔ)一補(bǔ)就可以了，各方面的產(chǎn)后護(hù)理都是很重要的。

　　產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)10要點(diǎn)

　　為什么要坐月子呢？因?yàn)樯⒆邮且患軅眢w的事，如骨頭裂縫（又稱恥離癥）、出血等，必須通過一段時(shí)間修養(yǎng)來恢復(fù)，否則將遺留下種種遺憾。養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)有——

　　1、多休息

　　分娩過程消耗了大量的體力，分娩后又有喂奶、換尿布、做清潔衛(wèi)生等諸多事宜，故爭(zhēng)取時(shí)間休息非常重要。月子頭一天需要臥床靜養(yǎng)，尤其是要睡好覺。

　　2、及早開奶

　　產(chǎn)后半小時(shí)即應(yīng)開奶。此時(shí)的奶水稱為初乳，特點(diǎn)是含有大量抗體與免疫物質(zhì)，對(duì)寶寶可謂金不換的“食糧”。同時(shí)，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復(fù)原，故而是一件一舉兩得的大好事。

　　3、觀察出血量

　　產(chǎn)后出血是導(dǎo)致產(chǎn)婦死亡的首要原因，應(yīng)列為月子第一天特別注意的問題，診斷標(biāo)準(zhǔn)是出血量大于500毫升，需要緊急入院處理。

　　4、留意異常惡露

　　正常惡露是孕媽媽分娩后的一種生理現(xiàn)象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最后變成白色，排出量先多后少（平均總量約為500－1000毫升），有血腥味，但無特殊臭氣，自然分娩者約2－3周排凈，極少數(shù)產(chǎn)婦可能持續(xù)4周甚至2個(gè)月才可排凈。

　　“月子?jì)寢尅钡挠^察重點(diǎn)是留意有否異常惡露出現(xiàn)，如惡露持續(xù)時(shí)間超過了正常時(shí)限，如產(chǎn)后第3周仍有惡露淋漓不止，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　5、多喝水、防便秘

　　喝水有助于盡快排出產(chǎn)后第一次小便。三餐多吃點(diǎn)富含膳食纖維（如山芋、粗糧、綠葉蔬菜）、水分（如雪梨等水果）、有機(jī)酸（如酸奶）、不飽和脂肪酸（如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁）以及促進(jìn)腸蠕動(dòng)（如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果）的食品，防止便秘。

　　可適當(dāng)增加一些如豬肝、紅糖等有利于惡露排出的食物，但紅糖不宜服食過久，以7－10天為度，過久反會(huì)使惡露增多，不利于子宮恢復(fù)。

　　6、產(chǎn)后洗浴

　　月子?jì)寢尯瓜倩钴S，出汗多，加上乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生。專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴，但淋浴時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5分鐘左右即可；剖宮產(chǎn)者6天拆線后也可淋浴，但要用防水手術(shù)膜保護(hù)好手術(shù)切口部位，或在淋浴完畢后，用溫?zé)岬?：5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

　　產(chǎn)后2周開始，每天都可以享受沐浴，但產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免盆浴，以免盆中的污水進(jìn)入陰道內(nèi)，引起產(chǎn)褥感染。同時(shí)，浴室空氣要流通，溫度保持常溫，每次淋浴5－10分鐘，淋浴水溫以36℃－38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，這樣容易引起惡露排出不暢，導(dǎo)致腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)。

　　7、做好會(huì)陰部衛(wèi)生

　　產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次?？梢杂孟久耷蛘簾o菌清水或生理鹽水，有條件者可用1／2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會(huì)陰墊。內(nèi)衣褲應(yīng)勤換洗，并在日光下曝曬達(dá)到殺菌目的。大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗。做好陰部衛(wèi)生可有效避免生殖道炎癥的發(fā)生。

　　8、適時(shí)活動(dòng)

　　新媽媽產(chǎn)后及早活動(dòng)與產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系密切，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕便秘癥狀，還可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露的盡早排出，有助于恢復(fù)體力。順產(chǎn)又無異常情況者可在產(chǎn)后6－8小時(shí)從床上坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；8－12小時(shí)試著慢慢下床走動(dòng)，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。隨著體力的恢復(fù)，可試著在戶外緩慢行走，并逐漸把行走時(shí)間延長(zhǎng)到10－15分鐘，然后30分鐘。

　　9、記住產(chǎn)后檢查

　　有些人重視孕期檢查、產(chǎn)前檢查，卻把產(chǎn)后檢查拋于腦后，認(rèn)為孩子生下來就萬事大吉，錯(cuò)！產(chǎn)后檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的多種異常情況，并避免株連寶寶健康，如傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復(fù)到常態(tài)，以及排卵周期是否已經(jīng)開始等，再根據(jù)檢查結(jié)果，補(bǔ)充營養(yǎng)素和對(duì)產(chǎn)后的護(hù)理提供建議。所以產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)囑咐產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)診，檢查項(xiàng)目包括盆底檢査、婦科檢査、體重檢査、乳房檢査、腹部檢査、血尿常規(guī)等，一定要按時(shí)履約，切莫認(rèn)為是畫蛇添足而忽視。

　　10、做好心理護(hù)理

　　月子期間的心理健康也很重要，約有15％－25％的產(chǎn)婦會(huì)不同程度地攀上抑郁癥，出現(xiàn)悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等癥狀。爭(zhēng)取家庭成員尤其是丈夫的關(guān)愛，向親朋好友傾述心中的積郁與不快，并通過良好的睡眠、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，幫助大腦進(jìn)行調(diào)整，提高大腦處理應(yīng)激刺激的能力，防止抑郁癥發(fā)生。如果出現(xiàn)上述癥狀且持續(xù)2周以上，須及時(shí)看醫(yī)生，接受心理與必要的藥物治療，重獲快樂的生活。

　　TIPS：

　　春季月子營養(yǎng)食譜

　　生化湯粥：

　　食譜原料：

　　當(dāng)歸、桃仁各10－15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，粳米50－100克，紅糖適量。

　　制作方法：

　　先將上藥煎煮，取汁去渣，再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調(diào)入紅糖即可。

　　健康提示：

　　每日1－2次，溫?zé)岱场?/p>

　　氣虛血少所致惡露不絕者忌用。

　　木瓜花生大棗湯：

　　食譜原料：

　　木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

　　制作方法：

　　1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

　　健康提示：

　　木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血?。ㄑ?。同時(shí)還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　蘿卜湯：

　　食譜原料：

　　蘿卜300克，筒子骨400克。

　　調(diào)料：

　　鹽1克，姜2克。

　　制作方法：

　　1、將蘿卜去外皮，切成塊狀；筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水；姜切成片。

　　2、將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時(shí)，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時(shí)。

　　3、只取湯喝，不吃渣子。

　　健康提示：

　　剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食。剖腹手術(shù)，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類食物（如蘿卜湯等）。蘿卜湯具有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。