寶寶在春季生長的速度非常快，只要爸爸媽媽抓住這個關鍵的時期，為寶寶創(chuàng)建良好的長高環(huán)境，寶寶這個春天長個也不難。

　　1、注意平衡營養(yǎng)。

　　嬰兒應盡可能采用母乳喂養(yǎng)。在動物食品中，適當增加水產品，如魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷 豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶 是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其它微量元素比例均衡。多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長。適量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性維生素的吸收。但不可盲目攝入各種補品，良好、合理的營養(yǎng)才是保障孩子正常生長的必備條件

　　2、加強體育鍛煉。

　　適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。有利于長高的運動形式有徒手體操、大幅度有力擺臂行走、跳繩、單杠、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。春季是充滿活力的季節(jié)，應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂。

　　3、保證孩子充足的睡眠。

　　生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。 “春困秋乏”這一自然生理現象其實對人體長高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學習班，不能按時睡眠和保證充足睡眠，長期處于這種狀態(tài)，人類生長的潛能會受到明顯的影響。因此，家長應該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足。

　　4、積極防治各種疾病。

　　疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由于長期消耗，身體營養(yǎng)入不敷出，身高往往受影響。對這類疾病尤其要及時發(fā)現，積極治療。

　　5、保持良好情緒。

　　精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內分泌失調，可導致發(fā)育不良。父母不宜對孩子過分 施加壓力，更不可動輒責備或毆打。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關系是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控自己的情緒，不給孩子造 成壓力。

　　6、抓住陽光

　　生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7－脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　帶孩子經常曬太陽要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭，可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間根據季節(jié)而定，春、秋季節(jié)一般在10點－11點；夏季一般在9點－10點。

　　曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。曬后注意補水。特別強調的是，照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。