孕期浮腫是正常的一種現(xiàn)象，孕媽媽只要做好預(yù)防，平時(shí)多休息，就可以有效緩解了，分娩之后浮腫的癥狀就會(huì)消失。

　　孕期水腫飲食注意事項(xiàng)

　　1、要適當(dāng)?shù)目刂扑郑涸谌绻袐寢層袊?yán)重的手腳水腫的話，在平時(shí)喝水的時(shí)候一定要控制好水量。

　　2、多吃一些清淡的食物：有的孕媽媽口味比較重，吃的東西味道比較喜歡刺激性的，專家提醒，孕媽媽出現(xiàn)水腫的時(shí)候，要多吃一些清淡的食物，做菜的時(shí)候調(diào)味料也要配合好，不要太咸。

　　3、多吃青菜和水果：在生活中，很多人都不怎么喜歡吃青菜，也有些人不喜歡吃水果，其實(shí)青菜、水果含有多種維生素，對(duì)人體是非常有益的，尤其是對(duì)孕期母嬰都有好的吸收和保持維生素的平衡。所以孕媽媽一定要多吃青菜、水果，這樣對(duì)水腫有很大的幫助。

　　4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)：孕媽媽要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的世無(wú)憂魚、蝦、肉、蛋還有畜禽類，另外還有牛奶、豆類以及肝臟類，這些含有的蛋白質(zhì)都非常豐富。每天適當(dāng)?shù)娜胧晨梢云胶馊梭w的蛋白質(zhì)，這樣也能幫助水腫的孕婦調(diào)節(jié)。

　　如何緩解孕期雙腿浮腫癥狀？

　　1、坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳。

　　2、躺著時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。

　　3、平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　4、不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

　　5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　6、如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。

　　專家提示：為了母嬰的健康，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅陂g一定要積極做好相關(guān)的孕期檢查，還要認(rèn)真配合醫(yī)生做好孕期保健，為寶寶的健康提供更好的基礎(chǔ)。