很多家長(zhǎng)都在苦惱自己的長(zhǎng)得矮，擔(dān)心自己的孩子也長(zhǎng)不高。其實(shí)，身高除了受遺傳影響之外，后天因素的影響也是很大的。春季的寶寶生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，趕緊采取一些措施吧。

　　保證“三好一足” 寶寶長(zhǎng)高沒(méi)問(wèn)題

　　睡眠好

　　寶寶春天需要更多的睡眠，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。唐玲說(shuō)，寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時(shí)間，將對(duì)長(zhǎng)高非常有利，反過(guò)來(lái)如果寶寶長(zhǎng)期睡眠不足，肯定會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

　　心情好

　　脾胃好、食欲佳，寶寶的吸收功能自然會(huì)好。唐玲提醒，寶寶吃飯的時(shí)候，家長(zhǎng)要注意，千萬(wàn)不能在飯桌上教訓(xùn)他，這樣易引起寶寶植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致寶寶積食，減弱消化功能，不利于寶寶營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　飲食好

　　“對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”唐玲說(shuō)，春季給寶寶助長(zhǎng)，有些媽媽會(huì)求助于各種保健品，但聰明的媽媽則懂得：正確飲食、均衡飲食才是春季寶寶助長(zhǎng)的關(guān)鍵。

　　選用食物滋補(bǔ)佳品

　　在飲食上，如果寶寶平時(shí)體弱多病，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。

　　補(bǔ)充維生素D和豐富鈣質(zhì)

　　春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度最快的季節(jié)，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。唐玲提醒，為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了增加寶寶戶外活動(dòng)的時(shí)間外，還要提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

　　適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　春季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。不過(guò)，唐玲強(qiáng)調(diào)，牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得次數(shù)過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　注意維生素和礦物質(zhì)提取

　　豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅是寶寶春季生長(zhǎng)發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以預(yù)防呼吸道感染，增強(qiáng)寶寶機(jī)體的抗病能力。因此應(yīng)該多吃一些富含維生素A的食物，比如說(shuō)胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝等，還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應(yīng)該適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

　　運(yùn)動(dòng)足

　　“身心舒展，可刺激寶寶的生長(zhǎng)?！碧屏後t(yī)生表示，春季是充滿活力的季節(jié)，寶寶在心理和生理上都渴望好好活動(dòng)活動(dòng)。因此，春天我們應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，以刺激生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到高峰。

　　有助寶寶長(zhǎng)高的食譜

　　一、黃芪豬肝湯

　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片；豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣； 將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

　　二、雞肝蛋皮粥

　　原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

　　制法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度；然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2－3次。

　　三、豬骨菠菜湯

　　原料：新鮮豬脊骨250－500克，菠菜150－200克。

　　制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。

　　四、牡蠣肉湯

　　原料：新鮮牡蠣肉 100克，生姜絲少許。

　　制法：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

　　五、雞蛋黃粉粥

　　原料：雞蛋1個(gè)，大米適量。

　　制法：雞蛋洗凈后放入沙鍋內(nèi)煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細(xì)末，加進(jìn)已煮好的米粥中，拌勻食用。