懷孕9周的飲食禁忌有哪些呢？怎么樣吃更健康呢？

　　懷孕第9周飲食禁忌

　　懷孕第9周時，為保證寶寶健康，孕婦應(yīng)少食多餐；每日補(bǔ)充葉酸；不宜吃高脂肪食物；刺激性、涼性飲料不要喝；少攝入糖分等。

　　少食多餐取代一日三餐懷孕子宮增大，胃的位置提高，容量受到限制，每日定好食物攝入量，分幾次攝入，每次吃得少一點(diǎn)。

　　補(bǔ)充葉酸從孕前開始，婦女于孕前1個月至孕早期3個月內(nèi)每日補(bǔ)充葉酸680微克，可有效降低出生缺陷。整個懷孕過程中若葉酸缺乏，易造成妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

　　不宜吃高脂肪食物孕婦長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。

　　刺激性飲料不要喝攝入過多糖分會削弱人體免疫力，使機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。冷飲涼食易致胎動不安和腹痛腹瀉。

　　注意：各種營養(yǎng)元素的每天攝入量有標(biāo)準(zhǔn)

　　攝入鈣不能多于2000毫克，保持在1000－1200毫克；攝入鐵不能多于60毫克，保持在28毫克左右；攝入鋅不能多于35毫克，保持在20毫克左右；攝入維生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。

　　注意：減少食鹽量，因?yàn)辂}中含有大量的鈉

　　孕期由于腎臟發(fā)生病變功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質(zhì)的平衡，引起血鉀升高，導(dǎo)致心臟功能受損。如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

　　長期低鹽也會有負(fù)作用，正常孕婦每日攝鹽量以7～10克為宜，在注意鹽吸收量同時，要繼續(xù)補(bǔ)充各種維生素，以確保你得到鐵元素的補(bǔ)充。