妊娠紋怎么預(yù)防最有效呢？妊娠紋除了孕期要預(yù)防，備孕期也要預(yù)防哦。

　　一、孕前妊娠紋怎么預(yù)防

　　1、增加肚子彈性

　　避免妊娠紋出現(xiàn)，就要讓肚子在孕前變得很有彈性，成為寶寶生長(zhǎng)的最好溫室。首先要注意鍛煉身體，經(jīng)常為腹部做做簡(jiǎn)單的按摩。還可以采取冷熱水交叉的沐浴方式，來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)還要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)增加皮膚的彈性。

　　2、不要以懷孕之名大吃大喝

　　懷孕前，很多女人一直在辛苦地維持身材，一旦懷孕，就像窮人過(guò)年般放開(kāi)胃口。千萬(wàn)別以為當(dāng)了孕婦就可以放縱吃喝，體重增加過(guò)快或過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致妊娠紋的產(chǎn)生，也會(huì)成為你自己的負(fù)擔(dān)。只增體重、營(yíng)養(yǎng)不多的快餐和油炸食品最好還是少吃，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃含有維生素C的蔬菜，能夠幫助你減輕色素沉淀，淡化紋路。

　　接下來(lái)就來(lái)介紹孕期妊娠紋怎么預(yù)防吧。

　　二、孕期妊娠紋怎么預(yù)防

　　1、均衡飲食

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、太甜、太咸的食物。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較有彈性。

　　2、控制體重

　　避免脂肪的堆積可阻止妊娠紋的生成。一般而言，懷孕期間平均體重增加為10－14公斤，而且體重的增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的。體重迅速增加會(huì)加速和加劇皮膚的擴(kuò)張拉扯，讓皮膚更容易生成妊娠紋。

　　3、多運(yùn)動(dòng)增加皮膚活力

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g要盡量多變換姿勢(shì)，不宜久臥、久站或久坐，尤其是還在上班的準(zhǔn)媽媽要每隔1個(gè)小時(shí)站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，這樣可以盡量避免妊娠紋的過(guò)早產(chǎn)生。

　　4、使用托腹帶

　　選擇一款可以承擔(dān)腹部重力負(fù)擔(dān)的托腹帶，可以減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。也對(duì)阻止妊娠紋的產(chǎn)生有好處哦！

　　妊娠紋怎么預(yù)防？通過(guò)了解，你是否有把握了呢？