產(chǎn)后康復一般是在坐月子時要多加注意生理機能的恢復狀況，具體來說有哪些呢？

　　一、產(chǎn)后康復的原則

　　1、子宮

　　孕足月的子宮比孕前子宮大出了1000倍。胎兒和胎盤娩出后，子宮立即回縮，但不會馬上縮到孕前水平，而是逐漸的，完全恢復到孕前狀態(tài)大約需要6星期。胎兒娩出后，子宮縮到臍下4～5厘米，但產(chǎn)后24小時，又增大到臍上，以后開始逐漸縮小。所以，分娩后產(chǎn)婦的肚子不會馬上縮小，除了增厚而又松弛的腹壁外，子宮仍占據(jù)著一定的空間。子宮在恢復過程中仍有不規(guī)律的收縮，所以產(chǎn)婦會有腹痛感，尤其是寶寶吸吮乳房時更明顯，這是由于新生兒吸吮刺激子宮收縮所致。

　　2、性器官

　　分娩使產(chǎn)婦的陰道和陰唇極度擴張，陰道壁還可出現(xiàn)許多微細的傷口，排尿時會感到疼痛。如果沒有會陰撕裂或行會陰切開術，一般在產(chǎn)后兩三天就沒有排尿痛了。被擴張的陰道在產(chǎn)后一天就能回縮。如果做了會陰切開術，可能會引起產(chǎn)婦會陰疼痛，不敢坐，排尿時疼痛難忍，四五天拆線（如果用腸線縫合不需要拆線）后會有所減輕。為了預防傷口處感染，每天應用4％的高錳酸鉀水坐浴。

　　3、陰道分泌物

　　產(chǎn)后陰道分泌物包括產(chǎn)道傷口分泌物、胎盤剝離出血、細胞組織碎片及脫落的細胞等物。產(chǎn)后分泌物的排出可持續(xù)3周左右。第一周量比較多，大多呈血色，但不應有血塊，如果有血塊，應及時通知醫(yī)生。第二周后，分泌物逐漸變成褐色漿液性，慢慢就變成黃白色，最后就像平時的陰道分泌物了。此段時間你應該使用衛(wèi)生巾。

　　產(chǎn)后注意局部清洗，保持局部衛(wèi)生，是防止產(chǎn)道感染的關鍵。產(chǎn)后子宮內(nèi)膜和陰道壁有無數(shù)個小傷口，胎盤剝脫的地方有很大的創(chuàng)面，加上血性分泌物有利于細菌繁殖，如果不注意產(chǎn)后護理，很容易發(fā)生感染。

　　住院期間護士會幫助你處理分泌物，并進行局部消毒，你只需要向護士醫(yī)生提供情況即可?；丶液?，就需要你自己做好這些工作。出院時，醫(yī)生可能會給你開消毒的藥或中藥成分的衛(wèi)生墊處方，市場上也能買到專門供產(chǎn)婦使用的衛(wèi)生巾

　　4、產(chǎn)后營養(yǎng)

　　有的產(chǎn)婦認為，寶寶生出來了，不再需要一人吃兩人的營養(yǎng)，飯量應該減少了。實際上，產(chǎn)后營養(yǎng)不但不能減，還要比孕期增加。產(chǎn)后恢復需要營養(yǎng)，而寶寶需要吃媽媽的奶，媽媽就更需要大量營養(yǎng)，分泌足夠的乳汁來滿足寶寶生長發(fā)育的需要。

　　如果完全母乳喂養(yǎng)，媽媽比孕期要多攝入30％的飲食。媽媽這時不要減肥，當你的乳汁很充足時，你吃的東西大多產(chǎn)生乳汁了，不會發(fā)胖的。但有一點要注意，飲食結構要合理，如果吃很多高熱量食品，如巧克力、奶酪、油、帶有脂肪的肉類，很可能會發(fā)胖。要吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。關于飲食搭配問題，你一定在孕期的營養(yǎng)中了解了很多。你只需記住，生完寶寶，不要減飯量，而要增飯量。

　　便秘和痔瘡可能仍是個困擾。高纖維素食品可緩解便秘，適當增加糧食，尤其是粗糧的攝入，對緩解便秘大有好處。注意運動和定時排便，不要因為忙而忘記。

　　傳統(tǒng)的下奶食物，如不放鹽的豬蹄湯、鯽魚湯，會讓你沒了胃口。要適當放些鹽，不會因為有些咸味而影響乳汁分泌的。

　　除此之外，在產(chǎn)后康復中還要注意預防感染哦

　　二、產(chǎn)后康復時如何預防感染

　　在產(chǎn)后24～72小時，乳房會因泌乳激素的刺激，以致其靜脈與淋巴腺充血、腫脹，而發(fā)生脹奶、發(fā)熱的情形，但是很少會有燒到38℃以上或持續(xù)超過24小時的情況；若母親不想喂食母乳，可以冰敷，在緊身胸衣外加適當止痛劑即可。但切忌不可再按摩、刺激乳房，倘若想親自喂食母乳，還可以熱敷外加適當按摩，促使順利排奶。不過約有2%～3%的新媽媽，在產(chǎn)后十天左右會有單側乳房紅腫、脹痛，并伴有持續(xù)性高熱（大于38.5℃），則很可能是得了乳腺炎。

　　發(fā)生乳腺炎的主要原因多半是因為乳頭或乳房有小傷口，以致被寶寶口腔、咽喉內(nèi)的細菌感染發(fā)炎所致，其中又以金黃色葡萄球菌為主，嚴重時甚至會引起乳腺膿腫，此時就不單是廣效性抗生素可以壓制，而必須行放射狀切開引流。

　　還有就是泌尿道、腎盂腎炎，一般多發(fā)生在產(chǎn)后，膀胱常因胎頭的壓迫以致其敏感度降低；如果在產(chǎn)程中，有用麻醉止痛，則更會導致產(chǎn)后排尿的困難。有些新媽媽產(chǎn)后常會因為傷口疼痛，而不敢去小解，造成憋尿的不良習慣。再加上在懷孕末期，輸尿管與腎盂會擴大，這些均是增加泌尿道與腎臟發(fā)炎的機會，除了會有典型的小便疼痛、頻尿，或是血尿外，若上行感染到腎臟，則會有發(fā)熱與下背肋脊處嚴重疼痛。

　　以上介紹了產(chǎn)后康復的原則和預防感染的方法，新媽媽一定要科學坐月子哦。