孕婦身上承載著另一個(gè)小生命，孕期需要的營(yíng)養(yǎng)和能量必然很多，不然無法供應(yīng)給兩個(gè)人。但是盲目進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)對(duì)孕婦造成傷害，而且孕早期和孕中晚期需要的營(yíng)養(yǎng)和熱量也不同，那么孕婦該如何選擇適合的補(bǔ)品呢？

一、孕早期需要的補(bǔ)品

這一時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對(duì)食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。

如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營(yíng)養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。

二、孕中晚期需要的補(bǔ)品

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕中期（4～6個(gè)月）每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國(guó)人群膳食結(jié)構(gòu)的一個(gè)明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個(gè)最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足，因此，在選擇孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，可以多曬曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑。孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

如果不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院，請(qǐng)專門人士為你做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)分析，以便有針對(duì)性地服用孕婦營(yíng)養(yǎng)品。

但是補(bǔ)品并不是萬(wàn)能的，準(zhǔn)媽媽們不能過于依賴各種補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品，均衡飲食和健康生活才是最重要的。