不少準(zhǔn)媽媽都會碰到脫發(fā)這個(gè)問題，這是因?yàn)樵袐D孕期吸收的營養(yǎng)不僅要供應(yīng)給胎兒，還有自己的身體，所以頭發(fā)很容易因?yàn)闋I養(yǎng)不足造成脫發(fā)。通過飲食，可以在一定程度上改善脫發(fā)的情況。

一、孕婦脫發(fā)的基本知識

1、什么時(shí)候開始頭發(fā)突然大量地脫落

通常在分娩后的三到四個(gè)月里。

2、掉多少根頭發(fā)屬于正常范圍

如果每天脫落的頭發(fā)在100根之內(nèi)都算正常，在分娩后大量脫發(fā)期間每天掉200-300根頭發(fā)也不算失常。

3、哺乳是造成脫發(fā)的原因之一嗎

是的。因?yàn)樨?fù)責(zé)產(chǎn)奶的泌乳刺激素會縮短頭發(fā)的生長周期。所以通常哺乳的女性比其他母親要掉更多的頭發(fā)。在停止哺乳后，一切都會恢復(fù)正常。

4、大量脫發(fā)會持續(xù)多長時(shí)間

大約6個(gè)月。如果大大超出這個(gè)時(shí)間，或者頭發(fā)脫落地相當(dāng)多，就應(yīng)該及時(shí)向皮膚科大夫咨詢。

二、防止孕婦脫發(fā)的食物

1、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

2、鯉魚

鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

3、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

4、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

5、獼猴桃

又被稱之為奇異果，其中富含胡蘿卜素、維他命等。除了有很強(qiáng)的抗衰老功效，這對抗輻射等，都有很強(qiáng)的效果。能夠幫助秀發(fā)維持水分，有效的抵抗頭發(fā)干燥問題，全面改善頭發(fā)現(xiàn)狀很有幫助。

6、金橘

富含大量的維生素，幫助頭皮新陳代謝，女性脫發(fā)吃什么好呢？是掉發(fā)的女性最佳食物選擇。對于那些經(jīng)常燙染頭發(fā)的女性，這還能保持發(fā)色更加鮮亮，自然的香味能夠讓我們精神放松，起到醒神的作用。

7、楊桃

其水果的含糖量比較多，富含多種營養(yǎng)素，幫助身體消化，有很好的滋養(yǎng)效果，能夠保持頭發(fā)的彈性，幫助頭發(fā)恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，非常適合夏季食用。

8、蘋果

富含頭發(fā)需要的大量營養(yǎng)成分，其中蘋果酸能夠很好的抑制頭發(fā)干燥問題，解決頭皮屑的問題，這對鎮(zhèn)定頭皮很有效果。

9、龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。

10、枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。

三、孕婦脫發(fā)如何護(hù)理

1、選用富含滋潤成分的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素（一定要用，因?yàn)橄窗l(fā)水只能起到清潔的作用）、局油膏等。

2、多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)柔順并亮澤。

3、經(jīng)常用木質(zhì)或牛角的梳子梳頭，可以幫助按摩頭皮，促進(jìn)其血液循環(huán)，有利于毛發(fā)生長。梳頭也是有技巧的，應(yīng)該先從發(fā)尾梳起，把打結(jié)的地方梳順暢了，再梳發(fā)根，這樣，可以在一定程度上減少掉發(fā)。

4、在孕期和哺乳期心情保持舒暢、樂觀，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒。

5、注意均衡的膳食，多吃新鮮的蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)需要的營養(yǎng)。

6、經(jīng)常用木制梳子梳理頭發(fā)，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，這樣有利于頭皮的血液循環(huán)。

7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，產(chǎn)后適當(dāng)服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，有一定益處；如出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，也不必緊張，可以服用維生素B6等。

8、如果脫發(fā)非常嚴(yán)重，可用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位，促進(jìn)頭發(fā)生長。

9、一般產(chǎn)后脫發(fā)在6—9個(gè)月即可恢復(fù)，并重新長出秀發(fā)。