有人認(rèn)為，秋季不僅是豐收糧食的季節(jié)，也是收獲寶寶的季節(jié)。所以這時(shí)坐月子應(yīng)該是最幸福的，氣候宜人不說，還可以利用應(yīng)季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子“營養(yǎng)餐”，產(chǎn)婦在家休養(yǎng)在適合不過了。但是立秋后的一段時(shí)間，氣候沒有人們想象的那么宜人，這時(shí)，坐月子就需要注意一些事項(xiàng)。下面，小編就介紹下“秋老虎”的八月，新媽媽該如何度過。

八月坐月子四大原則：

1. 室內(nèi)溫度、濕度要適宜

八月白天氣溫較高，室風(fēng)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了；如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。風(fēng)和燥是秋季的兩個(gè)特點(diǎn)。剛生產(chǎn)完的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，若室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門窗打開，將對(duì)面門窗關(guān)閉。若風(fēng)很大，則產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免產(chǎn)婦受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使新媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要。由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。

2. 休息、運(yùn)動(dòng)兩不誤

孕期由于生理變化使得身體韌帶松弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)體力的恢復(fù)還是很有必要的。順產(chǎn)的媽媽當(dāng)天就可以下床活動(dòng)，第二天就可以進(jìn)行少量的四肢活動(dòng)，但動(dòng)作要緩，運(yùn)動(dòng)量要小，要知道活動(dòng)的限度，首先是在保證休息的情況下適當(dāng)活動(dòng)，其次逐漸恢復(fù)體力，產(chǎn)褥期過后才能談到 “體能訓(xùn)練”。

產(chǎn)后一周后可能做收縮肛門動(dòng)作，以得利于盆底肌的恢復(fù)，也可少量做恢復(fù)腹肌功能的動(dòng)作。而有會(huì)陰側(cè)切的媽媽，因?yàn)閭?cè)切時(shí)將盆底肌肉剪開，雖然產(chǎn)后幾天縫線已拆除，但肌肉的愈合尚待時(shí)日，所以，收縮肛門恢復(fù)盆底功能的訓(xùn)練應(yīng)在產(chǎn)后6周后再開始，下肢的活動(dòng)也相應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚，而且動(dòng)作幅度不要太大，以免影響了刀口。

剖宮產(chǎn)的主要是腹部有一個(gè)刀口，一般肌肉只是被向兩側(cè)鈍性拉開，并沒有被剪斷?；謴?fù)腹肌力量的仰臥起坐等級(jí)最好在產(chǎn)后2-4周進(jìn)行，量亦要少，不要活動(dòng)過強(qiáng)。而盆底肌沒有受損，可以在產(chǎn)后數(shù)月內(nèi)即可進(jìn)行相應(yīng)鍛煉。至于體重增加過多的產(chǎn)婦，也沒必要過于擔(dān)心，注意產(chǎn)后進(jìn)食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班后體力活動(dòng)增加，體重會(huì)逐漸恢復(fù)，不要急于一時(shí)減肥。產(chǎn)褥期不要刻意減肥，適當(dāng)飲食，保證母乳充足，體重便會(huì)自然下降。

3. 穿衣、減衣隨天變

八月的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。

中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，立秋后天氣雖然已經(jīng)變涼，但偶爾會(huì)有中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖導(dǎo)致的，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^急而不穿衣服，以防受涼。

八月后風(fēng)漸多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

4. 營養(yǎng)滋補(bǔ)不過分 適量水果益處多

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。

秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補(bǔ)的季節(jié)，對(duì)于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進(jìn)補(bǔ)的諸多禁忌，但是也并非補(bǔ)得越多越好。為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

有人認(rèn)為產(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱，會(huì)很注意補(bǔ)血，常用的有大棗、動(dòng)物肝臟、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意，這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的東西進(jìn)食過多反而會(huì)容易影響產(chǎn)婦的進(jìn)食，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多而無益。

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實(shí)沒有特殊情況，母乳會(huì)逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會(huì)影響下奶。此外，產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不要攝入大量的脂肪，含脂肪過多的補(bǔ)品進(jìn)食過量，容易導(dǎo)致腹瀉。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。但是應(yīng)該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。