多吃芝麻對(duì)孕婦是有好處的，準(zhǔn)媽媽在孕期各種營(yíng)養(yǎng)都要均衡。今天小編推薦的兩款芝麻類孕期食譜，做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽不要錯(cuò)過(guò)哦。

　　芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　芝麻含有脂肪和蛋白，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分；芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次于蝦皮，是理想的補(bǔ)鈣食品。

　　芝麻的營(yíng)養(yǎng)豐富，快來(lái)看看如何烹飪芝麻類營(yíng)養(yǎng)食譜吧。

　　芝麻類孕期食譜

　　雞蛋芝麻

　　原料

　　雞蛋2－5個(gè)，芝麻適量，精鹽少許。

　　制作方法

　　將芝麻淘洗干凈，瀝干水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。

　　雞蛋用水煮熟后，去殼，蘸芝麻食之，連服3－5日。

　　芝麻魚

　　原料

　　魚片140克、白芝麻10克、鹽1／4茶匙、蔥段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1／2茶匙、香油1／4茶匙。

　　制作方法

　　魚片加調(diào)味料腌約10分鐘，取出。

　　撒上白芝麻，放進(jìn)烤箱中烤約10分鐘即可。

　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣可以多吃芝麻哦。