你聽(tīng)說(shuō)過(guò)拉瑪澤呼吸減痛分娩法嗎？這是一種可以幫順產(chǎn)的孕婦減輕疼痛感的呼吸方法哦，準(zhǔn)媽媽可以從懷孕晚期開(kāi)始練習(xí)。如果你對(duì)于這種方法還不熟悉的話，不如就來(lái)看看小編的介紹吧。

　　什么是拉瑪澤呼吸減痛分娩法

　　拉瑪澤分娩法，也被稱(chēng)為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕7個(gè)月開(kāi)始一直到分娩，通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　那么，這種呼吸減痛分娩方法的步驟是怎樣的呢？

　　拉瑪澤呼吸減痛分娩法的步驟

　　第一產(chǎn)程初期，又稱(chēng)潛伏期（宮口開(kāi)大2－3厘米），子宮收縮較輕，每次持續(xù)30－50秒，間隔5－6分鐘。

　　孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6－9次，吸氣呼氣過(guò)程均衡。

　　口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

　　隨后宮口快速開(kāi)大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開(kāi)大4－8厘米。此時(shí)，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期，也是相對(duì)比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2－4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。

　　這時(shí)，孕媽咪應(yīng)盡力放松，眼睛注視一定點(diǎn)，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

　　口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

　　宮口近開(kāi)全時(shí)，宮縮變緊密，間隔30－90秒，持續(xù)60－90秒。宮口由8厘米快速開(kāi)大至10厘米。

　　孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開(kāi)嘴巴吸呼（發(fā)出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過(guò)度換氣。每次宮縮來(lái)臨時(shí)，連續(xù)4－6個(gè)快速吸呼再加大呼氣。

　　口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

　　到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力，宮縮停止時(shí)休息、完全放松。

　　宮縮出現(xiàn)時(shí)，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20－30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。

　　在宮頸近開(kāi)全，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí)，孕媽咪會(huì)有一種不自覺(jué)向下用力的感覺(jué)，為了避免過(guò)早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng)，也可用于胎頭娩出過(guò)程中為避免用力過(guò)猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。

　　快要迎來(lái)分娩的準(zhǔn)媽媽們不如試試?yán)敐珊粑鼫p痛分娩法吧。