孕婦便秘怎么辦呢？準(zhǔn)媽媽先要了解孕期容易便秘的原因都有哪些，這樣有助于緩解便秘現(xiàn)象哦。其實，孕婦便秘只要改善飲食就可以有效緩解了，無須服用任何藥物哦。下面就來看看孕婦便秘的原因和吃什么好吧。

孕婦便秘的原因

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

那么，孕婦吃什么可以緩解便秘現(xiàn)象呢？

孕婦便秘吃什么好

多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。

補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

孕婦便秘怎么辦？如果準(zhǔn)媽媽便秘現(xiàn)象非常嚴(yán)重就要及時到醫(yī)院接受治療了哦。