每個(gè)家庭都希望自己的孩子能夠健康成長(zhǎng)，那么，就要從備孕期開(kāi)始做好保健工作哦。今天，小編為大家科普的就是女性優(yōu)生優(yōu)育的原則，未準(zhǔn)媽媽們快來(lái)看看吧。

女性優(yōu)生優(yōu)育的原則

不要太胖或者太瘦：要控制好自己的形體，不能太胖也不要太瘦。因?yàn)榉逝挚赡芪＜吧眢w健康，還會(huì)使激素分泌過(guò)剩而妨礙整個(gè)排卵過(guò)程，使排卵周期出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而會(huì)降低受孕幾率；另一方面，身體過(guò)于瘦弱則會(huì)減少激素的分泌，這也會(huì)妨礙排卵過(guò)程。如果你已經(jīng)懷孕，太過(guò)纖瘦，激素分泌不足，還容易引發(fā)流產(chǎn)。雖然體育鍛煉有益于保持身體健康，但婦科專家指出，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。高強(qiáng)度的體育鍛煉（如長(zhǎng)跑或激烈的競(jìng)賽項(xiàng)目）會(huì)導(dǎo)致排卵過(guò)程停止或者縮短排卵周期。過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)幾率。所以，千萬(wàn)不能盲目運(yùn)動(dòng)，而要科學(xué)的進(jìn)行。

改善你的食譜：保證良好的營(yíng)養(yǎng)可以增加受孕幾率。當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，不僅月經(jīng)周期會(huì)延長(zhǎng)，受孕艱難，還會(huì)提高早期流產(chǎn)的幾率。通過(guò)營(yíng)養(yǎng)藥來(lái)補(bǔ)充多種維生素，是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡(jiǎn)單易行的方法。另外，食譜也是一種簡(jiǎn)捷的方式，你的食譜應(yīng)該是肉、魚(yú)、低脂肪的奶制品、蛋和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物；素食者可以把米和豆類食物，或是炒豆腐等多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起，這樣可以全面補(bǔ)充氨基酸。

先戒煙，再懷孕：婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無(wú)幾，吸煙可導(dǎo)致了女性生育能力下降。但是有毅力能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復(fù)。這是子宮頸變薄、變軟而有的黏液的血性分泌物，呈粉紅或暗紅色，若現(xiàn)血量少，尚不需入院，繼續(xù)觀察即可。根據(jù)統(tǒng)計(jì)落紅后的一周內(nèi)都會(huì)開(kāi)始陣痛。

了解自己的月經(jīng)周期：通常，女性的月經(jīng)周期為25-35天。如果月經(jīng)周期較長(zhǎng)，那么你的排卵次數(shù)和受孕機(jī)會(huì)也就相應(yīng)地減少，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。在備孕時(shí)期，可以找出自己的易受孕期，有規(guī)律的過(guò)性生活，易受孕期通常是指排卵期以及之前的4-5天時(shí)間；但千萬(wàn)不要認(rèn)為你每次排卵都會(huì)在經(jīng)期的第14天開(kāi)始。美國(guó)環(huán)境健康科學(xué)研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，不同的女性，其排卵期也是不同的：排卵期較早的人可能在月經(jīng)期的第六天就開(kāi)始排卵，而對(duì)較晚的人來(lái)說(shuō)，可能要等到第21天。

讓壓力離開(kāi)：壓力和沮喪的情緒都會(huì)影響生育能力。丹麥曾對(duì)393對(duì)準(zhǔn)備受孕的夫婦進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：有心理壓力的女性，其受孕幾率比無(wú)壓力的女性低。專家懷疑，壓力就像高強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，造成月經(jīng)周期紊亂，進(jìn)行影響到生育。調(diào)節(jié)壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學(xué)婦女身心健康研究中心的研究結(jié)果顯示，對(duì)于懷孕困難的女性來(lái)說(shuō)，接受團(tuán)體治療或參加一些相關(guān)組織的集體活動(dòng)可以使她們的受孕幾率翻一番。

下面再來(lái)看看優(yōu)生優(yōu)育的禁忌有哪些吧。

女性優(yōu)生優(yōu)育的禁忌

同病結(jié)婚。夫妻雙方患有相同的疾病的話，很容易把這種疾病傳給后代。

帶病結(jié)婚。疾病會(huì)給家庭帶來(lái)危機(jī)，如果帶病受孕和生子的話，會(huì)影響孩子的健康。

近親結(jié)婚。由于遺傳定律，近親結(jié)婚可導(dǎo)致孩子智力下降或畸形，先天性疾病發(fā)生的幾率也會(huì)增加。

不進(jìn)行婚前體檢。婚前體檢可檢查夫妻雙方是否患有影響優(yōu)生優(yōu)育的疾病，也是婚后幸福生活的保障。

蜜月懷孕。由于準(zhǔn)備婚禮需要消耗男女雙方大量的精力，蜜月期間，男女雙方都比較疲勞，性生活也不是非常協(xié)調(diào)。

高齡懷孕。女性最佳生育年齡是在25-30歲，超過(guò)了35歲，生有缺陷的孩子的幾率會(huì)增加。

想要優(yōu)生優(yōu)育，未準(zhǔn)媽媽就要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦。