準(zhǔn)媽媽是否覺得自己在懷孕后沒有孕前皮膚白了呢？這可怎么辦呢？孕期是絕對不能做美容的，所以想要美白不如就試試通過飲食吧。有很多孕期食譜都有美白的功效哦，一起來和小寶寶吧。

孕期美白怎么吃

多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米（含維生素C、維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進(jìn)肌膚新細(xì)胞的生成） 。

多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮（蛋白質(zhì)含量豐富，可促進(jìn)皮膚更快更好地恢復(fù)生理機(jī)能） 。

少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調(diào)料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、飲品。

接下來，還有孕期美白食譜推薦給大家，別錯過啦。

孕期美白吃什么

美白豬蹄湯

材料：豬蹄1只，花生15粒，黃豆15粒，紅棗6個，大蔥1根，姜5片，八角2個，花椒10粒，清水適量

制作

豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。

湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時，黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。

功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，湯中還添加了花生、黃豆、紅棗，營養(yǎng)十分豐富，既可以美白，又能增加我皮膚的彈性，花生和紅棗更能提升血色和神氣。

山藥豆沙火燒

材料：200克面粉，200克山藥粉，5克酵母粉，220克牛奶，紅豆沙

制作

揉勻發(fā)酵。

取100克的面團(tuán)，拍扁包入50克的紅豆沙。

搟成圓餅。

燒熱平底鍋，涂少量油，放入餅坯。

用中小火烙至兩面金黃熟透即可。

功效：紅豆活血排膿、清熱解毒，又有利水退腫的功效，山藥，有瘦身、美白豐胸的效果，能夠供給人體大量的粘液蛋白，它是一種多糖蛋白質(zhì)，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性。

南蓮飯

材料：南瓜100克，薏仁1兩，蓮子50克，白米100克，水100毫升

制作

蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后，瀝干水分備用；南瓜去皮、去籽、切丁備用。

白米洗凈后瀝干水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關(guān)，蒸至開關(guān)跳起，接著再燜十分鐘即可食用。

功效：健脾去濕、利水、美白。

想要美白的準(zhǔn)媽媽們不如就來烹飪以上食譜吧。