先兆臨產(chǎn)是什么？分娩發(fā)動(dòng)前，出現(xiàn)預(yù)示不久即將臨產(chǎn)的癥狀，稱為先兆臨產(chǎn)。包括：假臨產(chǎn)、胎兒下降感、見紅，是分娩即將開始的比較可靠的征象。假臨產(chǎn)又稱“假陣縮”。在妊娠晚期，子宮出現(xiàn)不規(guī)律收縮，即所謂的Braxtion-Hicks收縮。隨著妊娠的進(jìn)展，這種不規(guī)律收縮的頻率增多，而且逐漸被產(chǎn)婦感知。那么先兆臨產(chǎn)應(yīng)該如何進(jìn)行飲食保健呢？

第一階段：

產(chǎn)后第一周 特點(diǎn)是產(chǎn)婦剛分娩不久，身體較為虛弱，口渴感明顯，胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果。故此階段食譜主要以開胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

【推薦食譜】

小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。

【特別忠告】

1。分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物。因?yàn)榇祟愶嬍硶?huì)促進(jìn)乳汁分泌，而此時(shí)產(chǎn)婦的初乳尚不十分暢通，過早催乳可能使乳房產(chǎn)生脹痛感。

2。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。3。以糙米、胚芽米、全麥面包等替代部分白米；飯菜忌太油膩。

4。施行剖宮產(chǎn)者，須待腸道順利排氣后方可進(jìn)食固體食物，且宜少食多餐。 5。茶葉中含有鞣酸，可與食物中的鐵元素結(jié)合，生成難以溶解和吸收的新物質(zhì)，有引起產(chǎn)婦貧血之虞。另外，茶葉中還含有咖啡因，可使產(chǎn)婦興奮而妨礙睡眠，同時(shí)咖啡因通過乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，也會(huì)造成一定的不良影響。

第二階段：

產(chǎn)后第二周 產(chǎn)婦經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，意味著進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候到了。故富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、動(dòng)物肝臟、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉等，成為食譜中不可缺乏的部分。

【推薦食譜】

木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯，魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

【特別忠告】

1。保質(zhì)保量吃好早餐。由于夜間要喂奶，生活步調(diào)常被打亂，產(chǎn)婦往往睡眠不足、食欲不振，容易忽略早餐，而忽略早餐會(huì)影響奶水的質(zhì)量。故產(chǎn)婦一定要記得按時(shí)、按量、按質(zhì)吃好早餐。

2。適量吃咸。傳統(tǒng)說法是坐月子不能吃咸，飯菜一概不放鹽。其實(shí)，由于產(chǎn)后出汗較多，汗腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽分很容易隨汗液流失，故補(bǔ)點(diǎn)鹽有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。當(dāng)然也不能補(bǔ)得太多，適量就好。

3。不要喝麥乳精。麥乳精雖滋補(bǔ)，但其中所含的麥芽成分可抑制乳腺分泌，導(dǎo)致奶水減少甚至無奶，造成喂養(yǎng)困難；可可所含的可可堿，可通過奶水進(jìn)入孩子體內(nèi)，損害孩子稚嫩的心臟和神經(jīng)，引起消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不安等弊病。故整個(gè)哺乳期間，都應(yīng)將麥乳精摒棄掉。

4。需要?jiǎng)佑盟幧抛萄a(bǔ)者，不可憑一知半解而“我行我素”，應(yīng)主動(dòng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。

第三階段：

產(chǎn)后第三周 產(chǎn)婦已經(jīng)分娩半個(gè)月了，孩子的胃容量增長(zhǎng)不少，吃奶量增多，這時(shí)，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

【推薦食譜】

鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會(huì)更上一層樓。

【特別忠告】

1。公雞勝過母雞。母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量雌激素，可抵消催乳素的功效，進(jìn)而減少乳汁分泌。而公雞的睪丸含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素，將公雞清燉并連同睪丸一起食用，對(duì)乳汁分泌有促進(jìn)作用。另外，公雞脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖。

2。不要急于減肥。減肥不僅干擾產(chǎn)婦自身的恢復(fù)，還嚴(yán)重影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)含量，累及孩子的發(fā)育。確須減肥者，也應(yīng)停止哺乳后再進(jìn)行，一般至少要在產(chǎn)后六個(gè)月以后。

3。喝湯應(yīng)該湯、料并食。一些人誤以為營(yíng)養(yǎng)盡在湯里，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使是煲得最久、普遍認(rèn)為最有營(yíng)養(yǎng)的廣東老火靚湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)也僅有湯料的20%左右。因此，喝湯吃湯料，一樣也不能少。

4。月子期間臥床時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)少，容易消化不良。不妨采用遠(yuǎn)離油膩、少吃多餐、飯菜細(xì)軟、酌情下床活動(dòng)等策略予以化解。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等。

5。吃點(diǎn)水果。如橙汁、木瓜等，是集調(diào)整消化與清熱功效于一體的佳品。