懷孕初期，由于寶寶各方面都比較不穩(wěn)定，因此孕媽媽在日常生活中的飲食需要多加注意，一方面要滿足自身及寶寶的營養(yǎng)需求之外，另一方面要注意那些對孕婦及胎兒有不好影響的食物，應(yīng)禁止攝入。對于第一次懷孕的年輕夫妻來說，由于各方面的經(jīng)驗比較欠缺，因此容易在飲食方面出現(xiàn)一些問題，年輕孕媽媽們應(yīng)對這方面的內(nèi)容多加了解。那么懷孕初期飲食應(yīng)注意什么？接下來將針對這方面的內(nèi)容進行詳細(xì)介紹。

懷孕初期飲食應(yīng)注意什么？懷孕初期孕媽媽飲食應(yīng)注意以下幾點：

1、選擇促進食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。

3、烹調(diào)要符合口味。懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。

溫馨提示：孕早期對葉酸的需要量大大增加，而其他營養(yǎng)素的需要和平時沒有區(qū)別，這時只需每天保證新鮮的綠葉蔬菜，每周2次動物肝、腎的攝入，就可以保證葉酸的充足供應(yīng)

懷孕初期飲食應(yīng)注意什么？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。為了胎兒的健康，孕媽媽在飲食上一定要多加注意，對于那些禁止孕婦吃的食物，就算孕媽媽本人多么喜歡吃，也不可以貪嘴。