懷孕吃什么好？這是每個準媽媽都頭疼的問題，懷孕七個月這是一個關鍵的時期，所以孕媽媽要格外的注意飲食，不僅要安胎保胎，而且還要保證寶寶營養(yǎng)的供應。而懷孕七個月時，孕媽媽因為身體上的問題，也時常會失眠，這個時期有什么好的方法可以緩解孕媽媽失眠的問題嗎？小編告訴你。

孕期媽媽因為身體的變化，在生活上會諸多不便，尤其是在懷孕七個月的時候，肚子越來越大，行動不方便不說，還會有一定的心理壓力。很多孕媽媽都會被失眠癥所困擾，但是，充足的睡眠對于孕媽媽是必不可少的，充足的睡眠才能保證寶寶的正常發(fā)育。

食療幫助孕媽媽改善睡眠的食譜

1、枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克

配料：鹽2克。

做法：

（1）將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥。

（2）再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用

2、棗竹燈心粥

原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

做法：

（1）先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥。

（2）撈出紗布包，即可食粥。

功效：棗仁養(yǎng)心安神；玉竹滋陰養(yǎng)液；燈心草清心火；糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

3、八寶釀梨

原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，

配料：瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。

做法：

（1）將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。

（2） 生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內。

（3） 然后將凈水下鍋，加入白糖10克，待燒滾后，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

4、鯽魚石膏煲豆腐

鯽魚1條約150克，豆腐200克，生石膏30克；將魚宰好洗凈后，與豆腐、石膏同放入鍋內，加水適量煲1小時，以鹽調味即可食用；幼兒可只飲湯不吃渣，以防魚骨哽喉。有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。

5、生地二根飲

鮮生地、鮮白茅根各30克，鮮蘆根50克，水煎服，每日1劑，代茶飲，連用7—10天，能清熱涼血、止血。

6、鮮藕汁飲

鮮藕300克洗凈，磨爛擠汁約50—100毫升；每次50毫升，用少量白糖調勻、燉滾后服?？汕鍩峤馐睿瑳鲅寡?。

7、黃花菜瘦肉湯

黃花菜30克（干品，浸泡洗凈），瘦豬肉100克，蜜棗2枚，同入鍋內，加水適量慢火1小時，以鹽調味后食用。有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。

8、阿膠燉瘦肉

阿膠6克，瘦肉30克（切片），同放碗內，加適量開水，加蓋隔水燉1小時，入少許食鹽調味食用。有滋陰養(yǎng)血、止鼻血功能。